【無球】01課：認識無球的價值，提高我們的籃球格局；

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第 9 篇嚴肅籃球手稿：530字丨1分鐘

嚴肅

「無球」的重要性！

長久以來，我們都深深的被植入過一個概念，就是打籃球的時候必須要有球，不管是訓練還是比賽；

嚴sir有一次吃完晚飯跟家人說出去打籃球，然後空著手就出去了；兩小時後回來，家裡人問球場上人多不多，答曰無人，家裡人很詫異，沒有人沒有球你怎麼打了兩個小時籃球？

嚴sir反問了一個很哲學的問題：打籃球一定要有球嗎？

要知道，國際比賽10個人也就打1個球，平攤下來，1個人接觸球的時間只有10%，如果考慮投籃後球在空中的時間，10%都不到；

籃球運動員觸摸球的時間並不比觀眾席上的人多多少；

我們白天工作八小時，中午吃飯一小時；我們會說我們是工作了一天，而不會說我們吃了一天飯；

從這個對比意義上來說，一場比賽下來，我們更應該說我們進行了一場無球運動，而不是打了一場籃球；

以上一番歪理邪說，希望帶你從思想層面進入打球的無球世界；

嚴肅

「無球」的分類

01

無球進攻

進攻籃板、擋拆、跑位、閱讀防守、站位、要位等等都屬於進攻中無球的人應該要做的事情；

02

防守

防守肯定是無球的一方，這不必說；

防守籃板、蓋帽、搶斷、防守站位等等都是我們在防守的時候需要做的工作；

03

無球訓練

這個就不展開了，體能訓練的大部分時間做的就是這個工作；

本文權當一次頭腦熱身，具體怎麼進行無球的訓練和對抗，我們以後慢慢細講；

本期訓練介紹就到此為止，以上！

——嚴sir