為什麼羞恥心會讓你停滯不前和如何克服？

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題目：為什麼羞恥心會讓你停滯不前和如何克服？

我們的內心深處有一種很邪惡的情感，它束縛我們的手腳，綁架我們的行動，讓我們每秒都覺得活在被別人的指責當中。

這種情感叫做羞恥心。它被心理學家榮格稱為「吞噬靈魂的情感」。

羞恥心最可怕的地方，是讓我們沒有辦法做自己而一輩子在逃避批評和指責當中。

我從自身經歷中深深體會到了這點。

我長在很嚴格的家庭里，父母的要求很高。除了要考試成績好， 也要學習別的才藝。我當時也沒覺得有什麼不好，看小夥伴們開心的玩，我還挺慶幸自己「自覺性高」，沒有「浪費時間」。

從學生到職場，我都對自己要求很高。什麼事情都要求自己要一次就做好，也要做得比別人好才可以。

我外表很光鮮。學歷不錯，工作一直得到別人的肯定；長得好看，追求者也不少。即使在香港這種人才濟濟的社會裡，我看上去也還是混得挺好的。

但沒有人知道 ，我內心是極度空虛、恐懼的。

因為追求完美，我做事總是慢手慢腳、顧慮多多；心裡有很多想做的事情，卻從來不敢付諸行動，怕做錯之後很丟臉。在感情上面，我也是要求自己要盡善盡美，總覺得不夠優秀就吸引不了喜歡的人。最邪惡的是，我因為對自己要求高，對別人的要求也很高，所以能跟我聊得來的朋友少之又少。

我一直也沒覺得「清高」有什麼不好，空虛、寂寞和因為追求完美而帶來的苦和累，如果能換來任何結果，我覺得是可以忍受的。直到有一天我縮在沙發上，雙手抱著腿，眼淚一直流。那時一段很努力追求的感情結束了，用了很多心血建的一個博客也沒有成。我不停地哭，心裡想著： 我到底做錯了什麼呢？這麼會落到這樣一個窘境呢？我一直很努力的呀。

就在那時，我聽到了一個微弱但清晰的聲音，他說：其實你並沒有那麼特別。

一股強烈的感覺向我襲來，我像被電擊一樣，全身都不能動彈。這種感覺很熟悉，就是我每次犯錯被批評就會遇到的感覺就是羞恥心。

羞恥心是什麼？

心理學上，羞恥心是一個人的自我批判，羞恥心強的人總覺得自己有缺陷、不夠好，進而變得自尊心 、自信心低。外界環境其實是我們內心的反映，當我們自我批判時，也會覺得外人都在批判我們。而我們應對的方法就是追求完美，減少讓外人批判我們的機會。

但這樣是有代價的。當我們活在別人的眼光底下或是追逐別人贊同的時候，我們會不知不覺失去了自我。

比如說，你很想成為一個作家，但每當你想開始寫的時候，你內心就有一把聲音在批判你，說你沒有天賦、肯定成不了氣候。為了逃避這樣「我不夠好」的感覺，你要不就直接放棄，要不就得參考、模仿很多範文才能下筆，雖然能寫成一篇文章，卻沒有了自己的聲音。兩個選擇都沒有辦法能讓你成為真正的自己。

羞恥心是怎麼來的？

羞恥心是後天學來的。和其他各種心理創傷相似，羞恥感是跟父母的教育有很大關係。中國父母大多數不知道小孩是一個獨立的個體、有自己的想法和需求，而把自己的想法和願望加之於小孩的身上。而當小孩提出的想法和需求和自己不同的時候，父母就會斥責甚至懲罰小孩。

被拒絕了的我們，感覺到不被父母理解和愛的同時，也會把原因內在話，覺得是因為自己有缺陷、不夠好，才會造成父母對我們的嫌棄。這就是羞恥感的由來。

每一次當我們的願望無法實現或想法被拒絕，這種「我不夠好」、「不值得被愛」的羞恥感都會進一步加深。為了逃避它，我們只能放棄自我的需求、而用很多力氣令自己變成被父母或被社會認同的樣子。

如何對待羞恥心？

羞恥心是沒有辦法抵抗的。

英文有句諺語叫做：What you resist persists。意思是你越是逃避或反抗一件事物，它就越有力量回擊你。羞恥心也一樣，當你追求別人的認同以此逃離羞恥心的時候，它反而變得更有力量，不斷以你身邊的人和事物告訴你需要為自己感到慚愧，直到把你打敗為止。

而在追逐別人的過程中，你也可能一直在放棄自己真正的夢想和想要的生活。

對羞恥心的認同與包容

如果不想一直被羞恥心綁架你的人生，你只能選擇面對它。

面對羞恥心其實不難。我們逃避它是因為我們常把它歸類為負面情緒。如果你能把羞恥心當做一種正常情緒的話，你抵觸的心理就會減低。

當你下次要面對羞恥感的時候，不要推開它。停下你手中的事情，讓你的注意力放在當下，深呼吸幾次，允許自己去感受什麼是羞恥。

這樣做開始可能會不舒服，但這種不適的感覺會慢慢消失。當積壓很久的羞恥感逐漸散去，你會發現自己的思想也會變得更自由和輕鬆，各種阻礙你前進的借口和自我懷疑也會減輕。

這樣你才能有更多的精力去追求你的夢想和屬於你的生活。

結語

沒有人能夠阻擋你去追求你的夢想，除了你自己。

我們都有自己的包袱，可能是小時候爸爸媽媽給的，也可能是經歷生活的考驗中不斷被加上去的。

但我們是有選擇的，我們可以選擇繼續扛著它們而不去做真正的自己，也可以選擇不再去拋棄這些包袱、輕鬆上陣。關鍵在於我們是否願意直視我們的羞恥心和別人的非議和評判。

選擇沒有對與錯，我們該問自己的是：我對自己誠實了嗎？