用積極心理學來提升生活的幸福感

積極心理學之父馬丁·塞利格曼說：「真正的幸福來源於你對自身所擁有的優勢的辨別和運用，來源於你對生活意義的理解和追求，它是可控的。」塞利格曼博士用大量令人信服的實驗和調查證據告訴人們 ：樂觀的人能在逆境中更好地成長 ，也更容易獲得幸福感！

在生活與工作中，以下幾個小技巧會有助於提升我們的幸福感。

關注優勢

我們常常會想，「我錯在哪裡？我該怎麼去糾正？」，而不是，「我的優勢是什麼？我能怎麼利用？」。然而,無數研究已經證明:當我們運用自己的優勢時就是我們狀態最佳時。

當我們經常用新的、不同的方式來運用自身的優勢時，我們會體驗到更高層次的幸福感和更低層次的沮喪感。

學會感恩

與其抱怨我們所沒有的，我們還不如通過珍惜我們所擁有的來提升我們的健康和幸福感。那些鍛煉感恩之情的人會體驗到更多的愉悅、快樂、幸福和樂觀。而且，88%的專業人士表示對他們的同事表達感謝會使他們感到更快樂。

對別人說一句「謝謝」，計算你每天的祝福，寫一封感謝信，以及對同事的付出表示肯定，會對幸福感產生至關重要的影響。

寬容和善

有時，我們過於忙碌而把對人和善拋於腦後。隨意的去做一些善舉，自願服務你的社區和幫助同事做好他們的工作。簡單的善舉也很重要，像對陌生人微笑，稱讚別人或者幫別人開門。

重新對樂觀進行思考

當我們的生活或者工作不如意時，我們容易小題大作。我們可以很好的控制自身如何去看待困境。

積極的前瞻性思維意味著能讓人從昨天和今天的困難中找到一線希望並給人以信心，期待明天會更好。」積極的思維與人們生活和工作中的幸福感密切相關。

設置定期目標

在一天、一個禮拜、一個月或者一年中，我們有很多事情想要去完成。對於提高個人生活和職業生涯的效率和幸福感，設置短期和長期的目標是很有必要的。

設置的目標應該是有挑戰性的、具體的、可評估的、有價值驅動的、有內在動力的，並且是有步驟的。這有助於我們自我檢查、運用潛能、把我們的價值觀和目標聯繫起來、感到充實，並且從內在而不是外在得到激勵和加強。

與他人交流

想想你生活中最快樂的時光。在這些時光中，你是一個人嗎？這是不可能的。基本沒有例外，人們最快樂的時光都是和另一些人一起度過的。

社會中為什麼溝通會讓我們大腦興奮以及社會關係對我們幸福感的重要性。因為：「擁有更好的社會關係對我們的生存至關重要。

從某種意義上來說，讓我們更加成功的最佳辦法是更多的和社會接觸，這是人類一步步進化而來的。給父母打電話，和伴侶去約會，和朋友吃晚餐，和同事吃午飯，和孩子共度美好時光，在超市裡和排在你後面的人聊天——通過建立聯繫來尋找快樂。

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