人本主義療法入門

我們需幫助當事人激發創造性的聯接，從而促進自我探索。以人為中心的療法，鼓勵將人性中共同的價值觀與自己獨特的存在方式進行融合，形成一種自我哲學。這種哲學包含一種「自信」，指的是個體通過避免被社會文化徹底同化來找到真正自我的一種過程和狀態。

對人本主義影響巨大的存在主義認為，存在是自身內在的獨特主觀體驗被實現的結果——用俗語來講，即人只有為自己活過，才算是活過。選擇決定命運，人之所以能選擇，正是源於其存在的獨特性，當然也要承擔選擇的責任——這與薩特本體論的主要思想是重合的。"感受高於智慧"，這是人本療法的精神核心。

解決情緒問題，基本方式都是內傾性的（introvert）。因為極少有天生精神病，精神問題基本都是對外部環境適應不良:被外界所壓迫，不能做真實的自己，找不到情緒的突破口，於是出現心理失調。心理治療的目的就是幫助人找回自己。

人本療法的首要觀點即真誠一致，尊重人的整體性。人有自我實現的趨向，個體所發出的行為都是建立在其整體人格和過往經驗的基礎上，諮詢師要把當事人看作一個整體去接納，"積極關注"，而不是選擇性地支持什麼、批判什麼，否則就與社會上的道德評判沒有區別。所謂的「人格分裂」也是由於當事人因為自身的某種特性（非違法）被周遭所不容，但又不想違背內心去拋棄這種特性，結果與自我認同產生衝突，出現情緒壓抑，乃至產生變態、反社會人格，比如表面上是內向的老實人（或開朗的人），結果有一天做出了把身邊人碎屍或是其它恐怖行為的舉動，基本都源於此——社會不接受一個真實的（完整的）他（她），讓他（她）在自我衝突中走向崩潰。

自我實現是一種理想狀態，這樣的人一定是一個完整的人，他信賴自己的選擇，與周圍和諧共處，自己身上的所有特點都不會被指責，對優點缺點都積極接納。初級的自由是身體自由，高級的自由是能充分發揮自己的潛能和天賦。諮詢者應與當事人之間構建一個良好的人際關係，通過積極關注來讓當事人去發掘自身的情感體驗（而不是評判他，「你這麼想就不對了」，切記不能用否定詞語），這也是幫助他（她）更好活在當下。

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