更了解自己的科學化方法：女款跑步衣（短）-感測版

08-20

來自專欄 2PIR智慧衣

原文出處/ 王引寧

你了解自己嗎? 這個問題比較哲學，但是「你了解自己的身體嗎?」就變成一種科學！

運動的人會知道自己的極限在哪，知道跑步跑多久會喘不過氣，游泳最多能夠游得多長多遠，但是沒運動的人，一定沒想過自己可以做到什麼程度，但是相信我，絕對可以做到比想像中來得更多！

而越了解自己，訓練就會更有效率，運動表現會更好也會更安全。

科學化的訓練，已成為現在運動產業的趨勢。所謂科學化的訓練，其實就是指以量化的方式，去分析了解自己的運動表現，並儘可能的有效率的進行訓練，也是探討如何事半功倍的訓練方法。

透過心率偵測功能，能夠讓自己了解當下身體情況，可以讓自己在不同跑步配速中，能夠有意識的調節自己的體能及心率來對應，從而掌握健康。

因此可以多利用心率或其他身體反應等身體訊息來決定當下的速度，有利於比賽時的策略應對。

【心跳實測】

在穿上女款跑步衣進行實際測試後，我跑步能承受的平均心跳區間大於單車，跑步大約落於150-160之間，而騎車時則落在140-150區間較多。

短距離跑步我可以用比較快的速度，因為跑步距離尚短，心跳稍高對於體力的負荷還可以接受。

而那趟長距離單車整體我都以相對較低的心跳，做長程運動體力的配置，但是結束時其實還留有體力，還不至於很累。

兩者相比較下來，未來在運動上會思考，單車部分或許可以讓心跳再稍微提高看看，或許就可以達到訓練目的兼運動休閑，而跑步則可以嘗試維持速度、心跳距離再拉長些。

通常心跳率在180-190後就很容易喘不上氣，不過很多時候更詳細的數據其實都是因人而異。

小知識：測量自己的最大心率區間請參考簡易公式:

205.8－0.685*年齡（不過正負誤差在6.4bpm）

超過都算是危險地帶，要注意哦~

以上這些信息，在使用心跳帶之前，我全部都不會了解呢。（感謝朋友介紹這款運動感測衣，讓我有機會增廣見聞！）

【內衣材質】

穿上的時候，感覺材質相當舒服呢，因為是萊卡材質的，所以並不覺得意外；剪裁上不會壓胸，胸型也不會跑掉，就運動內衣而言，已經是個不錯的選擇，加上心跳帶功能，簡直無敵。

唯一擔心的依然是女性因為要穿運動內衣，再穿運動上衣，通常內衣悶在裡面穿久了，汗臭味容易滯留，不過這款運動衣排汗功能特別好，不太會有味道。

【心跳帶發射器】

讓我覺得好笑的是，當我裝上發射器後，發射器會隨著組裝、電池通電運作，不間斷地閃爍著藍燈，有些跑友驚恐地指著我胸口問說裡面是什麼？「嘻嘻，心跳帶啊。」

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