教你怎麼健康的睡

1

仰卧式

頭頸和軀幹基本保持在同一直線上，身體很放鬆，但是仰卧的時候也會壓迫到背部的肌肉，尤其是雙手舉上去的姿勢，肌肉會更加緊繃。

另外，仰卧時，口腔中的懸雍垂會下垂，可能會引起氣道阻塞，出現打鼾的現象。

2

俯卧式

俯卧式會壓迫胸腹，影響心臟的血液循環。另外，肺的呼吸也會受到障礙，泌尿系統也會受到壓迫。臉朝下還會壓迫臉部，影響面部的血液循環，導致面色暗淡，甚至出現色斑。

3

蜷縮式

蜷縮式會影響氣機的升降出入，對氣血循環非常不好。醒來後容易出現腰酸背疼、腰肌勞損的情況。

4

側卧式

專家提示，右側卧位是最提倡的，右側卧，右腿伸直，左腿彎曲，右手護住耳朵，左手放在一邊。

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