「食」刻養生 | 它，並非是中年油膩男的標配

「食」刻養生 | 它，並非是中年油膩男的標配

俗語說「一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽」.說明枸杞可四季常食，常食可益壽延年。枸杞全身都是寶，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、維生素C、磷、鐵等多種營養成分，能補虛生精，用來入葯或泡茶、泡酒、燉湯，如能經常飲用，便可強身健體。

但是針對枸杞真正的功效，你又了解多少呢？

正確吃好枸杞，保健作用也大不同哦！

1提高機體免疫功能，增強機體適應調節能力

食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強機體功能，促進健康恢復，而且能提高機體的抗病能力，抵禦病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應能力。

2具有顯著的明目作用

枸杞子尤其擅長明目，所以還俗稱「明眼子」.歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方劑祀菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。民間也慣用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。

3具有抗疲勞作用

枸杞子能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量，提高人體活力，有抗疲勞的作用。特別適合長期接觸電腦的上班族。

4有增強學習記憶功能

枸杞子具有改善大腦的功能，增強人的學習記憶能力

5提高肌體的適應性

枸杞子能提高人體的適應性防禦功能，使人遇到傷害性刺激時，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。

6可以增強人體的造血功能

枸杞子有明顯促進造血細胞增殖的作用，可以使白細胞數增多，增強人體的造血功能。

7可以有效地延緩衰老

枸杞子為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，自古以來就是滋補強壯養人的上品，有效地增強各種臟腑功能，能改善大腦功能和對抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。

8具有美容肌膚的功能

很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這是因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。枸杞子對銀屑病有明顯療效，對其他些皮膚病也有不同程度的療效。

9具有降血脂、治療高血壓

食用枸杞子可以顯著降低血清膽固醇和三醯甘油的含量，減輕和防止動脈硬化，治療高血壓。是冠心病人的良好保健品。

針對枸杞的那麼多保健作用，都是適合不一樣的人群，在這裡也同時推薦給大眾最適宜枸杞的實用方法

1

直接嚼食

這是最最簡單不過的使用方法，簡單方便，且營養也能夠得到很好的吸收，口感都是很不錯的，但記住要在微波爐里烘烤幾秒或者鍋里蒸一分鐘比較好。只是每天不要吃太多，一般不要超過二十克。直接吃的時候，一不注意就會吃多了，而枸杞子吃多會上火的，所以這一點要注意。

2

熬粥食用

這是作者自己喜歡的食用方法，一來會增加粥的色彩，二來能夠發揮枸杞子的全部功效，再一個，也不會因為一次性吃太多而引起上火問題。一般枸杞子熬粥都會和大棗搭配在一起的，或者是和山藥進行搭配，亦或是枸杞小米粥都是可以的，能夠起到一個很好的保健作用

3

搭配養生茶飲用

這也是大家所熟知的食用枸杞子的方法了，簡單有效方便且吸收效果好。比如和菊花搭配起來，能夠起到一個明目的效果，能夠很好的解除眼睛酸澀等眼疲勞問題。而搭配上炒制好的紅棗，則有著消除疲勞並且使人面色紅潤的效果。只是枸杞子浸泡的時間不能太久，所以建議每次少泡幾粒，且不要用過於熱的水沖泡，大概八十多度的開水就可以了。

4

用於泡酒

枸杞的另一種使用方法便是泡酒了，如果身體條件可以飲酒的話，那麼每天可以飲用一小杯，能夠起到一個健脾胃消除疲勞的效果，尤其是那些很容易感到疲勞或者性無力的男性，效果是很不錯的。一般選擇高質量的枸杞子二百克，倒入適量白酒，封口浸泡十天就可以喝了。注意每天不要喝多，身體有一些疾患比如高血壓心臟病糖尿病等等不能飲酒的患者，一定不要喝哦。

5

搭配食材煲湯喝

枸杞子用來煲湯是最好不過的了，不僅顏色好看，且與某些食物搭配起來營養價值會更高呢。比如和雪耳蓮子搭配起來，有著非常好的美容養顏功效，能夠起到一個調理腸胃的效果呢。而肉絲枸杞湯則有著清肝明目的效果，能起到一個清理腸道垃圾的效果。但在煲湯的時候，枸杞子要在快要起鍋時放入，不要長時間熬煮。

枸杞並不是人到中年的養生標配

現代人幾乎都處於亞健康的狀態

熬夜、睡眠不佳、工作壓力大、眼睛疲憊無力

這些都屬於我們日常的狀態

這些，我們也許避免不了

可是，我們可以適當讓自己更好

把枸杞利用起來

時刻養生

我們不需要前半生放浪不羈的生活態度

我們更加需要的是健康生活帶來的平淡安心

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