想吃東西的10大原因，看看你是哪一種！

我們從小就知道，餓了就要吃，進食可謂是一種本能。也正是在這個基礎上，人類逐漸演變出了「一日三餐」這種適合大多數人熱量消耗的飲食規律~

可是零食外賣觸手可及的現在，人們吃東西的原因絕不僅僅是因為餓了。不信，本汪列舉了以下情況，看看你經常是因為什麼而想吃東西呢？

一、90%不餓還想吃的原因都在這裡了

1、一到時間點腦子就想吃東西，肚子餓不餓不重要；

2、看到美食圖片視頻，勾起了食慾；

3、食物放在眼前就得消滅，不允許食物過夜；

4、迷信網上各種「排毒生物鐘」信息，在某個時間一定要吃某樣東西；

5、長期節食，導致對某種食物的瘋狂渴望；

6、熱量低、體積大的減肥食物吃太多，心理得不到滿足；

7、種草某家餐廳，即使不餓也要克服千難萬險去吃；

8、無聊、壓力大、睡眠不足，想通過吃來緩解；

9、身體脫水，口渴當成餓；

10、患有糖尿病、甲亢等疾病；

以上提到的不餓還想吃的情況，不知道有沒有戳中你呢？其中不僅有嘴饞的原因，也包括食物帶來的愉悅感，導致大腦形成相應的獎勵機制的原因。比如，吃甜食心情會變好。當你感受糟糕的時候，即使不餓，你也會想來上一塊小蛋糕。

二、真正的飢餓是怎麼來的？

那麼真正的飢餓感是怎麼來的呢？在正常進餐之後的4-6個小時內，食物在胃部消化吸收，胃部排空，人體內的血糖濃度下降，人體分泌胃飢餓素。下丘腦接收到飢餓素和其他激素傳遞來的信息，讓大腦感知「該吃飯了」。也就是說，胃飢餓素是飢餓感的直接來源。

4-6個小時的消化時間，對於除去運動員和體力勞動者的大多數人來說，都是適用的。換句話來說，如果你只是個久坐辦公室的白領，正常吃飯後，熬到下一餐是不成問題的，途中的飢餓感多數是源於上面提到的情況。

三、如果真餓了，該如何加餐？

如果你經常遇到不餓還想吃的狀況，那麼首先需要看看是什麼原因導致的，再對症下藥去克服。饞嘴貓們可以選擇起來活動活動，深呼吸，喝水的方法來緩解突如其來的食慾。

如果是真的餓了，加餐還是非常有必要的，但是加餐也需要看當天的運動情況來定~

如果當天有運動安排，那麼在運動前最好是補充一些低GI的碳水和蛋白質，比如全麥麵包或者是一些粗糧。運動後也可以適當補充一些高GI的碳水和蛋白質，比如香蕉和牛奶，碳水可以幫助你恢復血糖，蛋白質則有利於肌肉恢復生長。

如果當天沒有打算運動，那麼還是吃些水果、堅果，喝脫脂牛奶、無糖豆漿比較好。營養密度比較高，但卻沒有什麼負擔~

本汪發現，父母那一輩的人很少有胖子，而到現在肥胖比例卻是節節攀升，肥胖的年齡比例還愈加年輕化。這主要是因為現代人生活作息沒以前那麼規律，豐富的食物對人的誘惑也越來越大，體力勞動卻越來越少。所以，在父母聽到孩子要減肥不吃飯的時候，都是又心疼又斥責——正常吃飯怎麼會胖呢？少吃幾口零食比什麼都管用！本汪覺得，確實如此。

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