喜歡健康富有生命力的異性是本能，也是自然篩選，瑜伽能給你

一字馬加只要一個動作，瞬間你就是現場最吸睛的女人

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對於男性來說，除了淵博的學識和優雅的氣質以外，女性最吸引他們的，便是他們自己所不具備的，例如修長筆直的長腿，腰部到胯部凹凸有致的線條，性感的臀部，豐滿的胸部和漂亮的臉蛋。

這些並非膚淺，只是人類從遠古進化至今，生物無一類外喜歡健康富有生命力能夠生育的異性，這是本能，代表著在大自然的篩選中，這些是佼佼者。而我們每日練習瑜伽所希望的，也是為了獲得更健康的體魄和異性的關注。這些練瑜伽，全部都能給你。

一字馬神猴變式

嫌腿不夠長，柔軟度不夠好，臀部不夠大但是很扁平的女性朋友一定不能錯過這個體式，它對你身體的好處可不是一點半點。動作分解：雙腿前後分開伸直形成一字型，身體向身體右側轉動，上半身直立，雙手向上伸直在頭頂併攏，眼睛看向右邊方向。

戰士一式變式

這個體式類似於我們平時做的工步，它強烈拉伸了我們腿部的肌肉，同時雙手向上的同時拉伸了我們腹部的肌肉，達到瘦腰和瘦腿的目的。動作分解：雙腿在身體兩側膝蓋彎曲小腿伸直，上半身直立雙手向上打開伸直，頭部望向右側。

三角扭轉變式

這個體式在三角扭轉的基礎之上，加上了對於手臂柔軟度的練習，同時也讓頸部和肩膀得到了充分的鍛煉。動作分解：雙腿左右分開形成三角形，上半身向左側傾斜下壓，上半身貼近左腿，雙手背在背後，頭部略微仰起，看向地面。

半月

半月是瑜伽中一個常見的體式，它並不複雜，但是要求我們的四肢都伸展到極致，這樣才能得到最大限度的四肢的鍛煉。動作分解：右腿直立站立，左腿向後上方伸直拉伸，上半身向右下方傾斜，右手伸直撐地，左手向反方向伸直拉伸，頭部看向右側地面。

戰士二式變式

這個體式非常的動感，特別對頸部和腿部的訓練都非常明顯。動作分解：雙腿分開在身體兩側，右腿向右形成弓步，左腿向左伸直，上半身向右側傾斜，上半身直立，雙手分開右手向右肘部彎曲，左手向後抓住左側大腿。頭部向後仰起。

舞王變式

每一個令人羨慕的美腿都不是憑空而生的，就好像保養那樣，不進則退，不要不斷的用它，鍛煉它，才能保持狀態。一字馬加上這一點改動，=你就是全場最吸睛的女人。動作分解：右腿直立站立，左腿向上方伸直拉伸，上半身直立，右手伸直抓住右腿膝蓋，左手向上抓住左腿膝蓋。

單腿站立平衡

這個體式需要我們在樹邊或者牆邊來完成這個體式。這個體式對於腿部拉筋的效果是杠杠的，同時也能預防很多婦科疾病。動作分解：左腿直立站立，右腿向上直立拉伸，腿部靠在牆上，上半身帖在右腳上，雙手抱住樹。

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