熬夜如何不傷身，來點cellfood給身體充電

打著哈欠，灌著咖啡，撐著酸澀的雙眼，靜謐的夜裡好像只聽得到自己的呼吸聲。不論是準備開會資料、趕寫報告、或是苦讀隔天要見面的客戶資料，談起熬夜經驗，許多人都只能嘆口氣，有種「又能如何」的無奈。「我也知道晚上11點前要就寢，可是，臣妾做不到啊！弱弱地問一下，有什麼辦法能夠熬夜不傷身？」行走江湖，沒有幾招秘籍防身怎麼行？掌握以下幾招，小編助你熬夜不傷身，別忘轉給經常熬夜的內誰哦！

秘籍1：多喝水

水是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水4-6杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

秘籍2：適時休息動一動

長時間盯著電腦或書本，會讓眼睛乾澀更疲勞，盡量每30分鐘轉移視線一會，閉上眼轉轉眼珠，讓眼睛有休息的機會；而持續的敲打鍵盤使用滑鼠也會讓手腕感到不適，每隔一段時間就起身活動一下，拉拉筋伸展一下，放鬆緊繃的肌肉。

秘籍3：宵夜這樣吃

熬夜的時候一定會感到飢腸轆轆，此時應選擇少量澱粉，並且只吃五分飽。

由於過量的澱粉攝取會帶給消化系統負擔，讓人感到昏沉更想睡；但是量的澱粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量掌握很重要，可以少量澱粉搭配蛋白質像是豆漿、牛奶，充饑之外還能帶來活力。

秘籍4：咖啡喝對時

咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。

所以如果已有熬夜打算，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。

秘籍5：先補眠

若是今天已有挑燈夜戰的打算，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量，身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。

秘籍6：不要空腹

俗話說：勒緊褲腰帶幹活，精神可嘉，做法不可取。空腹熬夜不僅影響工作效率，還可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。

經常飢餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

秘籍7：為細胞補氧

開始熬夜前，先來點美國原裝進口的CELLFOOD。CELLFOOD可以給人體細胞快速、有效補充多種營養素，增加人體血液循環中的氧含量，給細胞補氧「充電」，促進細胞新陳代謝，有助於細胞線粒體產生ATP，有利於增強體能和抗疲勞。

秘籍8：忌帶病熬夜

很多職場中人仗著年富力強，對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，即使熬夜時仍聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重症。因此，當身體患病時，應予以重視，除了去醫院治療外，還應加大CELLFOOD服用劑量及服用次數，儘快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。

熬夜後顏值不減有妙招：

妙招1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉來補充缺水的肌膚。

妙招2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。

妙招3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

妙招4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

妙招5.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

妙招6.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。