遠離失眠症要合理規劃

　　很多的患有失眠症的人會伴有夢境的出現。為什麼會出現這種現象呢?失眠多夢受什麼影響才出現的呢?對於很多的失眠症患者來說，因為不重視失眠癥狀，所以很多的時候會影響自己的生活和工作。今天我們介紹一下失眠多夢的出現是受到什麼因素的影響，希望大家可以盡量避免。

　　嚴重失眠多夢受什麼影響，如果總夢見白天發生的事，故事情節也沒什麼離奇，很正常，就是那些瑣事，說明這些人沒有處於深度睡眠，意識層面還在活動。中醫講「脾主意」，做這種夢的人，一個是消化功能不好，另外一個就是脾的吸收功能不好。針對這種消化不良導致的多夢，我們應該提高自己的消化和吸收功能，多吃一些健脾的食物，如山藥、薏苡仁等。

　　嚴重失眠多夢受什麼影響，打鼾的表面原因是人的咽喉組織出現了腫脹、水腫;深層次的原因是痰阻氣道，多餘的痰堵在咽喉部、氣管、支氣管甚至肺泡里，阻礙了正常的氧氣和二氧化碳的交換。在白天醒著的時候，人可以自然地把堵著的痰液黏液咳出來，但是睡覺以後這個功能就沒有了，痰液堵在裡面就會造成阻塞。

　　這種患者，晚飯不要吃得太飽，另外不要吃過咸和過於油膩的食物，多吃些粗糧，帶有糠和麩皮的食物可以消食化積。睡前喝點蘿蔔湯，或者生吃一些白蘿蔔，帶皮吃，特別有助於黏液的排出。同時枕頭的高度也很重要，側卧的時候枕頭的高度應該正好是自己的肩膀到脖子之間的高度。傳統的蕎麥皮做的枕頭透氣性好，另外蕎麥皮本身有一種彈性，睡覺的時候，它會隨著你頭的變化做出調整。

　　嚴重失眠多夢受什麼影響?治療失眠多夢，患者需要身心松馳，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。

　　其實，從上面的介紹上來看，導致我們失眠多夢的主要原因是身體承擔了過多的壓力，而且，不能保持心情的愉快，或者是飲食的不規律不合理造成的。在了解之後，大家是不是要改善一下自己的生活方式呢?只有這樣，才能讓我們的生活更舒適。

出自福州眠郁康

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