為什麼我們常說早起身體好，看完你就明白了

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早起具有糾正生活節奏的效果。

實際上，當人類接受陽光照射時，大腦中就會出現分泌褪黑激素的變化。

褪黑激素是睡眠所需的激素之一，它在暴露於陽光下約15小時後分泌。

因此，通過早起，您將能夠儘快自然地睡覺

每天在固定時間早起的人都有正確的生活方式節奏，因此在固定時間會昏昏欲睡，睡眠質量有望提高。

大腦激活的效果 - 如果早上有空餘時間，大腦也會激活！

早起時，您可以在早上賺取時間。

通過適當地進餐，促進了唾液的分泌，因此作為大腦營養的糖的吸收得到改善並且大腦被激活。

此外，如果你度過一种放松的心情， 自主神經的副交感神經將主要起作用，使其不易受壓力 。

如果你有足夠的時間閑暇時間，你可以放鬆心情，這也有助於防止忘記和意外。

有效利用早晨時間 - 早上有效的工作和學習效率

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通過早起，您將能夠有效地利用早晨時間。

如果您的自由時間增加，您還可以豐富您的隱私，例如愛好。

當我在精神充實的條件下開始新的一天，當我的工作或學校課程開始時，大腦已準備好進行全面活動。

因此，早上的工作效率會提高。如果你能夠有效地工作，那麼感覺就會減輕壓力 ，所以你可以期待避免因壓力引起的身體紊亂的效果。

緩解便秘的效果 - 我可以騰出早晨的時間與空間

一旦你早起，你就可以在上班或上學之前花一些時間。

具體來說，你可以很好地吃早餐 ，你可以慢慢進入廁所。

因此，您可以期待解決便秘的效果。通過適當地吃早餐 ，可以提高體溫並正常移動腸道 。

當你在早上定製排便時，你會在固定的時間感到排便，所以你可以說早起有助於緩解便秘 。

還有美麗的肌膚效果讓女性開心！- 皮膚更新正常化

我需要早點睡覺才能早起。

當你早睡，皮膚更新的時間正常化。生長激素的分泌與皮膚狀況直接相關。

據說從22點到2點的4小時是分泌大量生長激素的時期，是此時正在睡覺的分泌狀態。

雖然有理論認為生長激素分泌的峰值不是時區，並且在睡覺後3到4小時，但在任何一種情況下都沒有必要睡4個多小時。

因此，重要的是讓美麗的肌膚早起，準備你的生活節奏。

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