摧毀一個女人最好的方式就是讓她生個孩子

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有人說：「摧毀一個女人最好的方式就是讓她生個孩子」，如初對這幾句話深信不疑。

都說「歲月是把殺豬刀，毫不留情的催人老」，而對我們女人來說，孕育分娩更像一把催化劑，短短十個月身體已經被「糟蹋」的不成樣子。

懷孕分娩後我們還有什麼？

皮膚老了，

乳房縮水了，

屁股塌了，

小蠻腰消失了，

盆底鬆弛了，

盆底器官也下垂了。

也許說的太慘了，但不可否認孕育分娩對女性身體內內外外造成的損害！靚麗的外型沒有了，但內在看不到的傷害卻真實的存在。

但這一切都值得，因為小寶貝的誕生。

其實，以上種種問題，經過產後的正確護理與修復，可以在很大程度上改善，甚至恢復到產前一樣的狀態。

But，很少有媽媽能做到！

懷孕分娩就像一長馬拉松比賽，都知道長跑運動員在比賽結束後是不可以立即停止運動的，需要繼續活動保持肌肉的收縮與舒張，逐步的進行過度。然而受傳統坐月子觀念的影響，絕大多數的產後媽咪，經過漫長「馬拉松」之後便立即進入了「冬眠模式」。月子期間不運動、不修復，專心養身體，貌似靜養恢復，實則坑了自己。

國內外很多明星或者明星的老婆，產後都會花大筆的錢進行各種修復，對於大多數普通家庭的我們來說或許無法支付如此昂貴的修復費用，但依然有花錢少，效果好恢復方法！只要運用得當，也你可以貌美如花。

產後修復的先後順序，先骨盆盆底修復，在進行腹直肌修復。

1、骨盆的修復。這是最早就可以進行的一項修復，效果好也最簡單的方式就是產後配帶骨盆帶。順產媽媽產後2~3天即可配帶骨盆帶，剖產媽咪需要一周左右等待刀口恢復在使用，每天佩戴時長不要超過8小時。2個月內進行修復，效果最佳！

效果：避免大屁股、骨盆前傾帶來的大肚腩、O型腿、腰痛，同骨盆修復還可促進盆底肌的恢復。

2、盆底肌的修復。一般來說等到惡露量明顯減少，顏色變淺變淡時（產後半個月左右），就可以開始盆底肌鍛煉了，產後6個月內是盆底修復的黃金時間段。鍛煉方式，如初就不在一遍遍重複了，往期文章中多次提及，如初康復內也有詳細的鍛煉方法和全面的康復鍛煉方案。

效果：避免產後尿失禁、促進陰道緊緻、預防治療子宮下垂、陰道壁膨出，讓你由內而外做個自信的媽咪。

3、腹直肌修復。巨大兒及多胎媽咪更容易出現此類問題，腹直肌分離超過3指就需要就醫治療，2~3指可以通過運動改善。一般不建議先進行腹直肌的修復，而是先進行骨盆和盆底肌的修復，在進行腹直肌修復。在盆底肌力超過2級後，可以考慮同時進行腹直肌和盆底肌的修復。

效果：還你一個迷人的小蠻腰，給你一個夏天穿漏臍裝的機會。

產後其他注意事項

飲食：

順產媽媽飲食順序：流質—半流質—正常飲食，避免營養過度，多食水果蔬菜；剖產媽咪在腸排氣後在開始進食，一般來講剖產72小時之內就會排氣，排氣說明腸道順通，則可以進食。超過72小時仍未排氣，有脹氣，就需要進行檢查。

運動：

產傷恢復後，堅持每天散步漫步很重要，通過運動可以促進腸胃的蠕動排空，減少便秘出現的可能，同時可以防止腸道對毒素的吸收，在一定程度上預防痤瘡、黃褐斑、痘痘的發生。

臀橋運動可以給你一個迷人的翹臀！臀橋詳細方法可以參考文章最後的鏈接內容。除此之外

低強度普拉提、瑜伽都是可以進行鍛煉。