防守教學

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防守作為一項很基本的籃球技術，往往被大多數人忽視。許多人都是憑著自己的感覺進行防守，要麼是迎著投籃，要麼是被一步過，今天就帶大家學習一下基本的防守技術。

首先要了解的是與防守者的距離，最好的距離是一臂距離，太近容易被一步過，太遠容易被迎著投籃。

下面對這個姿勢進行分解

第二是要降低重心，屈膝並且直背，如下圖

第三是手的位置，前腳側的手向前伸出，這樣就可以在進攻者變向時對其造成干擾甚至斷掉球，後腳側的手向一側伸出，防止突破和傳球。如下圖。

上面介紹了防守的基本的靜態姿勢，然而進攻者並不是站著不動的，而是出於移動狀態的，所以，下面介紹一下防守者移動的基本腳步：滑步。

以進攻者向防守者的右側進攻為例，先動右腳然後再拖動左腳，然後再移動右腳，以此往複。注意，雙腳要保持一定的距離，至少也要保持雙腳距離大於肩寬，不要出現雙腳並起的情況，因為這樣會造成重心的大幅度起伏，很容易被過。

正確示範

錯誤示範

看一下完整動作

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