你好心指導，我卻不想領情！

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也許是人到中年，賽普君日漸發福，脂肪抹殺了身上的肌肉線條，走在健身房裡，發現越來越不被尊重了，手動捂臉...幾天前，居然還被其他陌生訓練者「指導一番」，這種感覺真是久違了，說實話真是相當不爽，因為對方的「指導」根本沒說到點子上，忍不住吐槽一下。

先來數一下健身房裡，陌生訓練者之間相互指導的幾種常見出發點：

1.出於熱心而指導，糾正一些別人訓練中出現的一些問題（出發點是好的，但未必對）

2.為了指導而指導，我就是要教你，施瓦辛格我也能教（嘴炮）

3.為了搭訕而指導，指導女的不指導男的...

健身房裡有個忌諱叫「好為人師」

講真的，我見過太多喜歡指點別人的訓練者。也許是出於好心，也許是出於虛榮心...在這不是鼓勵大家互相冷漠，而是指導別人真的是件很需要分寸的事情。

好為人師：意為喜歡做別人的老師，藉以形容不謙虛，自以為是，愛擺老資格，不知求教而喜歡以教育者自居，自我炫耀，挑剔別人以顯示自己的博學。

你不了解我，就不要來指導我

1.我們的運動目標不同，你的訓練方法未必適合我。

健身房裡最常見的訓練模式是「健美式訓練」或者說「肌肥大訓練」。但除此之外，還有很多其他運動目標的訓練者，體能訓練者如crossfit，純力量訓練者如力量舉，為滿足專項體育運動而進行的某些功能性訓練。

不同的運動目標，所需的訓練方式和手段很多情況下是完全不同的。不能因為大家都用了某種相同的器械，你就要用你的訓練方法來指導甚至是糾正我。

我見過不懂相撲硬拉的健身者「強行」用傳統硬拉技術去指導糾正一個專業力量舉訓練者。也經歷過低桿深蹲被別人提醒說「杠鈴快滑下來了」的尷尬。

2. 相同的訓練目標，也會有很多不同的訓練方式。

仍然以健美訓練為例，大家的目標都是想要更發達的肌肉，更清晰的線條。訓練初期大家的方法還比較有一致性，普遍會採用一些常規動作，中等負重，中等組數次數來刺激肌肉生長。

然而隨著訓練年限的增加，大家會發現很多訓練者甚至運動員，訓練方法上的偏差會越來越大。有些訓練者會更推崇低次數大重量訓練，利用增加肌肉的機械張力來刺激肌肉生長。有的訓練者則更喜歡通過小重量，短間歇，高組數、次數來增加肌肉的代謝壓力刺激肌肉生長。

這些不同的訓練方法會達到相同的訓練目的，此時強行把自己的訓練方法灌輸給別人，對方未必能夠欣然接受。

3.個體之間實際情況不同，你的標準在我這未必就是標準。

每個人的體質和身體條件都是不同的，會造成運動中的不同表現。比如說常見的卧推訓練，很多柔韌性較好，肩關節活動度充足的訓練者，會在杠鈴下落時貼一下胸再推起，有的訓練者肩關節活動度不夠，無法達到杠鈴觸胸，勉強觸胸的話，會給肩部帶來很大的壓力。

此時，大家並不想聽到別人說「你這卧推都沒貼胸，不完整」或「卧推不能觸胸反彈」，個人情況不一樣，所謂的「標準」也是有彈性的，同理也適用於其他很多訓練，另外一些高階訓練動作在很多人眼裡看來都是「不標準」的。

4.不好意思，你真指導不了我...

陌生訓練者之間缺乏相互了解，你不知道別人處於什麼段位，實際訓練水平如何，盲目指導的結果很可能就是啪啪打臉現場。

真實案例：跟一專攻力量舉哥們去健身，此為背景。彈力帶肩環繞熱身，空桿熱身推了幾十次，被一路過緊身衣小哥看見：「你這麼壯，得加點重量才有感覺。」哥們沒說啥，一邊加個大片，60kg推了二十次繼續熱身。

緊身衣小哥：「你推太快了，慢點才有感覺，不過你很有勁，再練練以後說不定能推100kg！」哥們略顯不耐煩：「以後？以後是多久，一分鐘？」一邊又加20kg，100kg推了十次。

就看見緊身衣小哥表情很複雜，又驚訝又尷尬。哥們每邊又加一個大片，開始了大重量低次數的正式組訓練...頓時有種「青銅指導王者」的尷尬和無奈。

推己及人，經過賽普君的梳理，大家更能理解為什麼我們不會對指導者心存感激，甚至會心生厭惡了吧——想要指導別人，首先自身需要較高的理論和實踐水平，然後還要了解對方的訓練目的，和個人實際情況，不然很容易誤會，所以不要盲目指點陌生人。

說到這，這種盲目指導別人的現象讓賽普君聯想到了網路上常見的鍵盤俠，二者似乎有一些共通之處：畢竟指指點點，評頭論足，就像佔道德制高點一樣簡單，網路上跑步賽劉翔，打球滅姚明，嘴舉千斤的「高手」大有人在。

其實不管在任何行業，達到高水準的大神們有一個共同特點：話少。不會隨便指指點點，即使發表意見往往也很犀利。健身也一樣，畢竟手握真章的那些冠軍們跟你是不會有太多好交流的，起碼你得夠分量才行。

當然最後還是要鼓勵大家熱心對待身邊人，但不一定採用「教」別人方式。健友之間還是要多互相交流學習的，對待陌生訓練者教人家認識一下跑步機的開關鍵變速鍵還是沒問題的，但還是要謹防給人留下「好為人師」的印象啊。

健身的你，對於陌生人的指導糾正持有什麼看法呢？歡迎在下方留言區評論，與大家分享你的觀點！

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