一個簡單的低平球撲救敏捷訓練

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大家好，今天我們和大家分享一個低平球敏捷訓練方法，希望大家喜歡！

這個訓練只需要一塊場地，幾個標誌桶就可以獨自完成的訓練，簡單有效，我們現在開：

訓練方法：

在球門中間分別擺放三個標誌桶，將兩個球分別擺放在兩個門柱內側。

然後從標誌桶一側，雙腳跳過標誌盤（高高跳起），同時肩膀和門柱垂直。

從最後一個標誌桶處跳出後，轉動臀部和肩膀，面向場地。

注意，是跳出最後一個標誌桶，在空中時扭動髖部，將身體轉動90度，落地時身體面向場地。

落地後，迅速降低身體俯身撲救，雙手伸出將門柱一側的球拿到。一側練完返回練另一側。

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