夏季運動過後喝冰水很爽 但最好別這樣做

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在運動過後，我們通常都會喝大量的水，一來是因為口渴，二來是因為身體流汗也需要補充水分。那麼運動過後要怎麼喝水才健康呢？

　　在炎熱的夏天，來一杯冰水，解熱有解暑。特別是運動後，渾身發熱冒汗，黏糊糊的，這時候要是喝上一杯冰水，整個人都感覺舒暢很多。

運動後怎麼喝水才健康 運動後如何喝水 運動後健康喝水

　　運動過後都會去補充水分，但是卻也發生過因為運動後喝水卻猝死的情況，這是怎麼回事呢?運動過後到底該不該補水，關於這點有很大的爭論。不可否認的是，運動時候會流汗，水分也會丟失不少，很需要補補水，但關鍵的是要怎麼補水才可以，補什麼水，補多少，這樣才能避免意外事情出現。

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　　水是我們的生命之源，如果長時間不喝水，身體就會出現缺水的現象，身體會通過口渴來告訴自己缺水了。運動也是同樣的道理，但是突然間喝了很多的水，這麼多的水通過胃腸道進入血管裡面，血液會被稀釋，血液的容易也會增加，從而引起水中毒的情況，心臟哪裡能受得了呢?並且還會出現腦疝的風險。水是一定要補的，但要要補的方式要對才可以。如果有看體育頻道的人都知道，運動員休息的時候，喝水只是喝幾口，而且是分兩種喝，一種是鹽糖水，一種是純凈水。

　　運動過後不要一個勁兒的喝水，容易胃痛，還有可能拉肚子，不過有的人並不會，這就是區別。怎麼說呢?補水也是看腸胃的。可以補水，但是要為自己的腸胃好好考慮考慮，就不要喝冰水了。運動的時候身體會發散出熱量，腸胃也是處於運動狀態，腸胃血液流動的速度會比平常快，要是突然間喝了一瓶冰水，相當於在火上澆了一瓶水，腸胃哪裡能受得了?一次兩次可能還好，但要是多次這樣，腸胃疾病就都跑出來了。急性胃炎、應激性腸炎，都有可能出現。

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　　那麼運動過後如何正確喝水呢?在運動的時候，可以每隔二十分鐘到三十分鐘就喝一次水，每次喝120毫升到240毫升左右。要是運動量沒有很大的時候，時間上也沒有超過1個小時半，直接補充純凈水就可以了。如果運動量很大的話，身體的水分丟失可能會打到體重的百分之二以上，身體就會出現嚴重的缺水現象，此時最好是喝含有電解質或是鹽分比較多的水或是飲料，避免出現抽筋的情況。最重要的一點是，不要喝太冰的水，否則只會傷害到腸胃，引起腸胃病，那就得不償失了。