2017諾貝爾醫學獎證明：熬夜真的會變醜變笨...

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2017年諾貝爾醫學獎近日公布得獎名單，本屆獲得者證明了一件事：

生物鐘的確存在！熬夜確實會使人變笨變醜！

這三個人是傑弗理·霍爾（Jeffrey C. Hall）、邁克爾·羅斯巴殊（Michael Rosbash）和邁克爾·楊（Michael W. Young）。

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三人的工作窺探了生物鐘的秘密，並解釋了其工作原理。他們的研究成果解釋了植物、動物以及人類是如何適應這種生物節律，並同時與地球的自轉保持同步。

含羞草的葉子在黑暗中仍按晝夜規律開閉，向日葵在太陽尚未升起時已經朝向東方，人在亮如白晝的辦公室里待到半夜照樣犯困——生物的自然節律並不依賴於外界條件刺激，而是由某種內在機制掌控。

簡單來說，三位大大研究的正是我們熟悉卻又虛無縹緲的生物鐘。

而當我們晝夜節奏紊亂時，就容易產生內分泌代謝類的疾病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等等，也會增加罹患嚴重的腦部疾病的風險，如阿爾茲海默病。

這樣的研究並非個例，世界上有很多的研究人員都對熬夜這件事進行了研究，並給出了熬夜的危害，例如：

熬夜會讓你越來越胖

這個研究來自於紐西蘭奧塔哥大學的研究人員。他們隨機選擇了244名兒童，每半年測量兒童們的身高和體重，結果顯示，那些睡眠時間較少的孩子到7歲時往往更為肥胖，平均睡眠時間每減少一小時，會增加約0.7公斤脂肪。

分析認為，兒童睡眠不足會增加肥胖風險的原因至少有兩個方面：一是睡眠時間減少可能會導致吃零食的時間增多；二是睡眠不足會影響體內的激素分泌，從而導致胃口大增，增加肥胖風險。

熬夜會讓你的免疫系統崩潰

達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的免疫學家勞拉·胡珀（Lora Hooper）的研究，認為設定生物鐘的基因與特定免疫細胞之間有著緊密的關聯，從而如果生物鐘的特定節律被打亂時，免疫系統也會一併遭殃。

在實驗中科學家發現，當生物鐘被打亂，原本腸道中對抗感染的TH17細胞（圖中綠色部分）會引起疾病。

而大部分的猝死，都與免疫系統長期受損後的突然關機有關。

所以啊，還是不要熬夜了，可是根據亞馬遜發布的《2017年中國睡眠地圖》來看，我們的睡眠情況並不樂觀啊！

超過8成的中國人睡眠時間已經不足8個小時

6成受訪者表示一周要熬夜6天

2012年世界衛生組織數據也顯示

38.2%的中國人患有各類失眠障礙

遠超全球27%的水平

從熬夜的原因來看，固然有很大一部分是因為娛樂，但這份數據也顯示了各職業的平均睡眠時長，能從一定程度上反應職場人的睡眠狀態。

相信大家都知道睡眠不足的危害，但是還是有很多人熱衷於或者不得不熬夜。這樣久而久之身體系統就會失去平衡，影響生命質量。如果睡眠時間只能這麼少，那麼如何想辦法睡得好，保持系統平衡，就非常的重要。為了這個問題小編也特意諮詢了相關的醫生和專家，總結為以下幾點：

1. 一個安靜的睡眠環境及適宜的溫度，有助於身體放鬆。

2. 睡覺前沖一個3分鐘以內的熱水澡，熱水可以起到按摩作用，緩解一天的壓力。

3. 選擇正確的床墊和枕頭，既要有平衡飽和支撐，又儘可能減少對身體產生的壓迫，讓身心放鬆，快速進入深度睡眠狀態。

我們都知道床上的三分之一非常重要，他會關係到剩下的三分之二，所以睡得少就一定要睡得好，只有睡的好第二天才能神清氣爽，精力旺盛。可以說我們今天的健康和幸福都來源於昨晚的好睡眠。

寫到這裡，小編著實覺得還是早點睡吧，別熬夜了！

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