健身並不公平，付出多少，未必收穫多少

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大家好，我是健身老油條賽普君。因為工作原因經常能接觸到很多健身新手，昨天又有一個學生加我交流健身。通過交談我發現他跟很多人一樣，對於健身有一個嚴重的認知誤區，就是太急於求成，總想著付出了就一定會有收穫。

（哇，賽普君有這麼多志同道合的健身好友）

健身並不是絕對的「一分耕耘一分收穫」。

大家也許都聽過這麼一句話：「健身是最公平的事情，付出多少，收穫多少，你怎麼對待自己的身體，身體就會怎麼回報你。」其實這句話說的很對，但是具體到個人身上，又顯得不是那麼絕對，怎麼說呢？

1.「付出多少，收穫多少」本身是一個非常緩慢的過程。

健身不像蒸饅頭蒸米飯一樣，下了多少米面，一會的功夫就出鍋多少饅頭米飯，需要一個量變到質變的過程，而這個過程是需要以月以年為單位的，所以希望健身「速成」達到預期效果的，絕大多數會以失敗告終。

賽普君身邊有很多高水平健身者，健身健美運動員，冠軍選手，但是鮮有訓練年限短的，大多都是幾年十幾年的積澱。

2.過高的估計自己的付出，導致對健身效果的預期也過高，結果就是希望越大，失望越大。

就像某些減肥的同學，總想著自己吃得少，練得多，一個月怎麼也得瘦個十斤二十斤吧？實際上你練的也不多，吃的也不少，自然不會有那麼顯著的效果。舉個不太準確的例子，一次馬拉松平均能夠消耗一公斤脂肪，請問大家減肥期間的運動量，幾天能達到一個馬拉松的消耗量呢？

很多人會說自己或「我一朋友，我一同事...」曾經就怎麼怎麼做到了。那賽普君只能繼續跟你杠：即使少數人做到了，也只是用極端手段降體重而已，脂肪的消耗有限，還捎帶消耗了一些肌肉蛋白，更多的是減去水分，說難聽點無知蒙蔽了你的雙眼，沒有看清事物的本質。

賽普君就有盛夏狂奔10公里，稱重「減」了八斤的體驗，後來那天去吃了頓自助，喝了人家十杯飲料沒帶上廁所的...

3.「付出多少，收穫多少」經不起橫向比較，人和人的差距始終存在。

世界上從未存在過絕對的「公平」，健身也一樣。健身不要攀比，因為有時候真的是「比不起」。人和人的個體差異很大，即使同樣的訓練計劃，同樣的飲食，同樣的執行力度，最終效果也是千差萬別。因為這些可控的變數之外還有很多其他不可控的變數，比如說基因，換種說法——天賦。

說到這很多人又會不服了「一般人的努力根本到不了談論天賦的地步...」我就想說你怎麼那麼軸呢？你小時候上學沒見過那種學習不努力，但是一考試就考的特別棒的孩子嗎？

這裡討論的不是最終結果，而是能夠影響最終結果的常見因素。正是因為因素眾多，很多又不可控，所以不能天真的以為跟別人同樣的「一分耕耘」在你這就肯定會有同樣的「一分收穫」。

4.少喝「健身毒雞湯」，別人的成功經驗未必適用於你。

健身不要攀比，也不要被各種健身勵志圖片、視頻、故事所洗腦。的確，通過健身「大變活人」的事情每天都在發生，但是賽普君可以負責的告訴你，更多的健身者仍舊是在「龜速」前進。

大家有沒有想過，為什麼打開手機，電腦看到的都是一些「成功案例」推送？其實很簡單，就是因為這群人變化大，變化迅速，做得足夠成功和出色才會被宣傳，被你看到。平庸的大多數既沒有被廣而告之，你也不稀罕看。

現實中往往大家做的並沒有那麼好，所以也不要總想著XXX做的那麼棒，我也一定行，不然結果往往還是希望越大，失望越大。

有目標是好的，但是一定要切合實際，要清醒！

對健身的了解不足，和各種浮誇的信息，加大了大家的好高騖遠的浮躁心理。使得很多健身者尤其是新手都在盲目追求速度、效率甚至捷徑。少數還會不惜代價地使用投機手段。最後反而欲速則不達造成運動損傷和其他對身體上的傷害。

在這裡賽普君希望大家善於思考，善於學習，能夠有務實精神，遵循規律去健身，克服浮躁，腳踏實地去努力。

以上僅是賽普君健身多年的感受，如果你對於健身的付出與收穫有不同的理解，歡迎在下方留言區進行留言。

（更多健身乾貨請關注公眾號：bjspjsxy 如果你不安於現狀，想了解健身行業，從事健身教練加v : 18500566891）