「愛惜身體」這件事，太多人忙起來就堅持不下去了
來自專欄啊邦同學的筆記本
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首發於公眾號：啊邦同學（abangwhu）, 「愛惜身體」這件事，太多人忙起來就堅持不下去了
我之前讀過一篇比較讓我震撼的文章，題目叫做：「人生下半場，拼的是健康。」
裡面的文字已記不太清了，真正讓我震撼的，是裡面曬出了這張據說是李連杰2018年在拉薩的近照：
這是李連杰？？？
如果照片真實，那這張照片給我的震撼程度，不亞於看到特朗普在白宮當眾裸奔。
因為我記憶中的李連杰明明長這樣：
就算李連杰是1963年的，55歲了，但一想到成龍是1954年的，我真的惋惜：因為成龍55歲之後，依然有多部電影親自上陣去打。
據說李連杰老得那麼快，是因為患上了甲亢，不得不服藥治療，進而影響了身體其他機能。
我真的非常震驚，因為有些時候，你再怎麼注意，身體也會患上一種「概率病」（明明你很注意，偏偏還是患上了）。
除了默默祝李連杰早點康復、身體健康外，我還恨不得拴只八哥在自己肩膀時刻重複：「少吃多動，不要熬夜」。
「愛惜身體」這件事，真的太容易忙起來就堅持不下去了。
2、有數據顯示：2017年，中國每年心臟性猝死發病人數超過54萬。
雖然有媒體以訛傳訛，故意將「猝死」譯為「過勞死」來博人眼球，導致很多人還以為中國每年有近60萬人「過勞死」。
但就算缺乏數據支撐，你也可以明顯感受到，我們這代的健康問題，比沒有鍛煉條件的上一代人（上一代人表示「我那時辦公沒電腦，我上山下鄉健步如飛」）都多。
主要有幾個直觀的感受：
第一，上班族的運動時間大大減少。
這點不用展開，你算一下自己的規律性鍛煉時間和內容就知道了。
健身房裡，只有學生黨和單身白領是常客，尤其是人一旦有了孩子之後，生活更累、鍛煉更少。
第二，每個工種的工作強度越來越高。
最明顯的是：設計、會計、金融、計算機、醫生、護士、媒體，無論是哪個工種，都覺得自己很忙很累，除了「家裡蹲」，好像沒有哪個工種是輕鬆的。
第三，身體上奇怪的病越來越多。比如整天呆辦公室對電腦，牙齒、眼睛、脊椎、膝蓋以肉眼可見的速度老化，頭髮以光速掉下（某防脫在博士生中賣得特別好），30多歲的白領，說是50歲別人也信。
你告訴自己該鍛煉了，但是努力了一陣子發現，每天累得不行的時候，即使健身房就在樓下、你還辦了年卡，你卻更願意攤在沙發上玩iPad刷劇、看直播哈哈哈，因為這樣好像更爽。
肥肉增加沒有那麼肉眼可見，等褲子拉鏈拉不上去的瞬間，才有了爆炸性痛感。
「身體是革命的本錢」這句話，我們從小聽到大，但是願意為之開始自律鍛煉並且規律堅持的人，根本不到1%——《西虹市首富》裡面的脂肪險，就是現實生活中健身房辦高級會員又不去的變種版。
3、我們為什麼不能堅持愛惜身體？
一部分人是「不知道」。
因為沒有體會到職場上，因為身體不行而頭撞生涯天花板的切膚之痛，也沒有《我不是葯神》那種，家裡突然有人被病魔擊潰的無妄之災。
身體天賦對人生的影響，很多人沒有真正感受過。
我一個搞地產的前輩和我說：「剛工作那時，一個個飛天遁地似的熬夜，等35以後，酒也不敢喝了，夜更熬不下了。我一開始還以為同進公司的人，是因為能喝才升上去的，實際上，我當年和他一樣能喝。但現在，我「酒精肝」了，他還是精力像牛一樣。真的不得不服老。」
清華大學有一句著名的話叫做「為祖國健康工作50年」。
大部分人沒有細想過，這句話究竟是什麼意思。
我們來算一下，一個人如果22歲畢業，真的能為祖國健康工作50年的話，那麼，若他是學者，這是院士的健康年齡；如果從政而沒退休，那就是黨和國家領導人的健康年齡。
「為祖國健康工作50年」這句口號，隱藏了這所大學對自己每名學子騰飛的要求和期望，也可以說是「健康野心」。
4、一部分人是「沒條件」愛惜身體。
我知道有個很火的工作時間管理方法，叫做「番茄工作法」，現在還有部分人用。
大意就是，用短時間、高強度、集中注意力的工作，配合短暫性的休息調整，讓你的工作更為科學。
比如工作25分鐘，然後吃一個番茄（休息5分鐘），再工作下一個25分鐘（這是初級版的番茄）。
然而矛盾在於，現代的很多工種，需要高強度的連續工作不止25分鐘，比如醫生做手術，你縫針到25分鐘說要吃個番茄，看看患者家屬會不會砍死你？
再比如上班族白領，今天突然要個報告，而且下午下班前就要，恨不得1小時變2小時，飯都顧不上吃，還「吃番茄」？
而且大部分人自控休息時間的能力很差，比如學生黨看論文，需要一種連續的「根本停不下來」的狀態，如果看25分鐘然後休息5分鐘，最後往往變成刷微博50分鐘。
5、現在隨處可見的誘惑，實在讓人無法拒絕。
關於這點，一句話就可以濃縮概況：「買的沒有賣的精」。
我大二的時候，有段時間喜歡玩鬥地主，當時計劃是每天做完作業，獎勵自己玩10分鐘，最後卻變成了每次上廁所的時候必玩，每天大大超過了10分鐘。
我反覆鬥爭了好幾周，最後只能卸載了事，那是我第一次對人的自控力以及遊戲玩家設計者的精明有直觀的認識。
更別提王者榮耀、吃雞這種頂級遊戲，由一堆智慧頂級的遊戲設計者，變著法子給你埋坑，讓你打完一局又來一局，不到低電量提醒、手機熱得像搬磚都不罷休。
為什麼？
因為遊戲能夠實時給人大腦以反饋，你的升級、你的裝備、你的戰鬥勝利，以肉眼可見的狀態展現出來，大腦特別爽。
而你的健身、你減掉的肉、你增加的肺活量，不到一定時間，根本看不出來。
一旦「馬上能爽」的東西就在眼前，大腦一定會放棄「後期才能爽」的東西，立刻爽一把。
6、堅持其實就是努力不讓自己「爽」。
說一說我自己，是怎麼克服一些曾經折磨我的可惡毛病的。
歸結起來其實只有一個本質，叫做「不相信自己、不給自己機會」，也就是，不給我大腦爽的一丁點機會。
想克服晚上上床玩手機到半夜，那就不要相信「我一定只玩半小時」這種鬼話。直接調好鬧鐘以後，把手機放在非得「肉體正規起立」才能夠得到的地方，然後睡覺。
戒斷玩手機成癮的開始，一定會經歷一段輾轉反側睡不著的時候，沒關係，你只要堅持「物理性隔離」手機、iPad，一段時間後，身體一定會自然適應，這就是我所謂的「不給自己機會。」
——不熬夜玩手機達成。
再舉個例子，想去健身房鍛煉，又想先刷個劇，那就收拾好東西以後，把iPad和手機放下，立即拿著鑰匙出門，不要讓你的大腦爽哪怕1分鐘。
我每次想去健身前，只要出現一點猶豫，一定會立馬把自己關在門外思考。
封閉而孤獨的空間，是大腦誘惑你「讓我們再爽一把吧」的溫床。
所以每次我若要鬥爭，都在門外，每次都能健身成功，而不是退回去打遊戲。
我觀察過的自律的人都有一種特點：他們從來不相信自己的自律能力。
比如上自習不帶手機，而不是告訴自己，每學50分鐘，我可以玩10分鐘，否則那10分鐘會像毒蟲一樣始終勾引著你。
我以前蠻喜歡喝可樂，但是到了後來，我經歷了一次痛苦的牙齒治療，讓我痛下定決心：戒斷一切含糖飲料，我的自律不是我「每天喝一罐變成一周喝一罐」，而是我根本不碰一切的含糖飲料，只喝水。
不給自己機會，而不是「完成這件事，我就可以爽一把」。
7、我相信自律是身體的救命葯。
知乎現在的風氣對「自律」這件事的批評，有了一點矯枉過正的感覺。
理中客們常喜歡噴一些想要自律鍛煉身體的人，說「自律沒有鳥用，你自律不也還是那個平庸的廢柴？」
實在點說，那些你身上長的肥肉，躺在那不動，只會比以前更多，最後多到讓你變成一個否定自己、放棄自己的人。
難道這樣更好嗎？
愛惜身體這種事、對身體的鍛煉，雖然暫時看不見收益，但這又不是跟任何人去比賽。
心肺功能的提升、贅肉的減少、體力增加的好處，實實在在出現在你身上，它們才是讓你扛起家庭、事業有源源不斷動力、好好享受生活的源泉。
人生下半場是你自己的下半場，但很多人上半場沒踢完，就累倒了。
如果因為身體原因，過早地退出了職業生涯的爭奪戰，光是應付家庭的瑣事就毫無精力、疲憊不堪，那真的可惜——你的身體，居然成為了最意想不到的一塊天花板，把你卡得頭破血流。
願你們遇到更好的人生，共勉之。
感謝閱讀。
新建的微信群在想法二維碼里，
剛建的公眾號：啊邦同學（abangwhu），我還不太會用，影響您的閱讀體驗的話，非常抱歉。我分享和交流的靈感好像真的和關注人數相關，可能是外向孤獨症患者的宿命，鞠躬。
「愛惜身體」這件事，太多人忙起來就堅持不下去了
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