澳洲保健品到底能不能長期服用？

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經常有人問小e：「蔓越莓能不能長期吃？」「魚油能不能長期吃？」

今天小e專門講一下關於澳洲各種保健品到底能不能長期服用的問題。

首先，在這些年小e研究的澳洲暢銷保健品中，

只有含維生素B6的產品廠家標註了不能長期服用

長期服用維B6容易依賴和引起神經炎。

所以Swisse的月見草+維B6，Blackmores的維B群，

是常見的不可常年服用的保健品

除此之外沒有任何產品是廠家標註

不能長期服用的

那麼，為什麼小e還要提能不能常年服用這件事呢？

全都堅持常年吃不就完了？

不是的，小e認為保健品是分情況的

有些產品可以根據自身情況不用常年服用

有些適並且推薦長期服用

所以小e今天專門講一下

關於澳洲各種保健品到底能不能長期服用的問題！

1 魚油

絕對推薦常年服用

提取自澳洲靠南極的深海魚類，常年服用，一定要常年服用！常年才有效！吃幾年一去檢查你就知道自己身體的變化了。

作用：魚油的作用很廣泛，不僅僅是清血管降血壓，對大腦、視力和各種器官都有好處。最好搭配卵磷脂。

2 卵磷脂

絕對推薦常年服用

提取自大豆，可以長期吃，而且沒有量的限制，1-5粒通常都可以。

小妙招：哺乳期乳房有硬塊的話，一次吃十幾粒，等幾小時硬塊就消了。

作用：清除血管垃圾，治療脂肪肝（絕對治療）！配合魚油降血壓，降血脂。

3 膠原蛋白

可以常年服用

因為我們所知道的swisse或者blackmores的膠原蛋白，它不是膠原蛋白，是促進你身體自己產生膠原蛋白的二氧化硅。所以膠原蛋白是你自己身體產生的，無毒無害，常年沒有問題。

作用：讓你的皮膚彈彈彈，指甲飽滿，發質變好。總之，美容口服產品首選！

4 月見草

可以常年服用

注意，是純月見草，Blackmores的可以，Swisse的那款「月見草+B6」不可以。

因為它是調節內分泌的，如果你的內分泌紊亂夠強大，那是要常年服用的，這樣才能穩定內分泌（比如那些青春期不知道為什麼臉上成天冒痘的人）。

作用：調節內分泌，美容，治療痛經，調節經期。

5 複合維生素

可以常年服用

這個再基本不過了，成分都是日常飲食能夠攝入的元素，所以長期服用當然沒有問題。

作用：補充日常營養缺口，增強抵抗力。

6 護肝片

階段性服用

因為護肝片的主要成分是奶薊草，一種草藥。極其神奇有效的解肝毒！

護肝片分情況：如果你是脂肪肝（不需要長期服用，服用半年之後可以停2個月）；

如果你是酒精肝（服用半年之後，如果不喝酒了可以不用長期服用，以後偶爾吃下護肝片）；

如果你是肝病患者，例如乙肝（請長期服用）。

作用：激活肝臟蛋白再生，治療各種肝病，解酒排肝毒。

7 蔓越莓

可以常年服用

蔓越莓的主要成分就是蔓越莓果子，比如swisse的蔓越莓一粒相當於25g新鮮蔓越莓汁，所以不一次大量服用的話就沒什麼副作用，長期吃預防泌尿系統疾病是很有效的。

作用：有效改善尿路感染，膀胱炎，尿道炎。

8 鈣片或維D

可以常年服用

這是很基本的可以常年服用的產品，但可以根據自身情況調節攝入量。比如孕期、哺乳期、中老年人，每天吃2粒，普通情況可以考慮減到吃1粒。維D也是同理。

作用：幫助鈣的吸收，是強健骨骼和牙齒的必要調節，提高肌肉的強壯和機能。

其他可以常年服用的保健品

蜂膠、大豆異黃酮、葉綠素、螺旋藻、骨膠原、關節靈、玫瑰果、葡萄籽、銀杏片、輔酶Q10、西芹籽、亞麻籽、鐵片/鐵元、葉酸、維生素C、鋅片

再次強調：

保健品不是葯，不會有副作用，也不會讓人體產生依賴性。至於是否需要長期服用關鍵還是要根據自身需求。

保健品並不是吃的種類越多越好，如果說不管是什麼保健品都一通亂吃，那肯定也是對身體沒有好處的。