夏季，這幾類人要多喝水

水是生命之源。夏季氣溫炎熱，身體排汗量增加，人體需要增加大量的水分。但是很多人沒有喝水的習慣，一天下來也喝不了幾杯水，人體長期缺水，身體的技能也會受到影響。尤其是以下幾類人，更需要補充大量的水。

第一類，長期呆在空調房裡的人；

夏天天氣熱，很多人都喜歡呆在空調房裡消暑。在低溫的空調環境下，雖然人體沒有通過大量排汗流失水分，但人體也時時刻刻都在通過呼吸、皮膚緩慢地丟失水分，由於空調房濕度普遍較低，環境都比較乾燥，身體的水分流失會更大，長期呆在空調房裡的人就需要喝大量的水分來補充身體水分的流失。

第二類，喜歡運動的人；

夏季身體代謝的比較快，因此很多人都喜歡在夏天鍛煉身體。人體在運動過程中會排出大量的汗液，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。補水的最好方法是少量多次，運動中每15～20分鐘飲水 150～200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。

第三類，容易便秘的人；

身體內的水分不足是導致便秘的主要原因。如果每天水喝得太少，腸道達不到足夠的濕潤度，就容易形成便秘。這類人應該及時補充水分，增加腸道的濕度和腸道的蠕動，更好的促進排便。

第四類，患感冒的人；

夏季長時間吹空調很容易患上感冒，感冒多喝水是生活中的常識，喝水既可以排除體內毒素，又能環節感冒口乾舌燥的不適感，加速感冒的痊癒。

如果你有關於喝水的小妙招歡迎在下方的評論區留言，絲路天語的小編會第一時間回復哦。

推薦閱讀：