康復相伴，為愛奔跑！

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對於你來說

跑步是一種興趣愛好

跑步是一種健身習慣

但對於我們而言

更是健康、陽光、愛心的體現

醫家人運動康復一直秉承集團宗旨

「好醫生如家人般值得信賴」

熱心社會公益，愛心助學圓夢

堅持做有社會責任感的陽光企業

醫家人運動康復不僅注重專業品牌，更注重公益事業。

為了傳播正能量，弘揚奉獻精神，2018年7月28日，【深圳跑圈運動達人俱樂部】第一期經驗分享會在醫家人運動康復中心舉辦，活動中同步推出了「為愛奔跑」公益行活動。

本期經驗分享會，跑步達人高慧和北京運動醫學博士汪黎明教授為我們帶來了非常精彩的內容。

活動一開始，陽光女神高慧和我們分享了她的故事：

我曾是一個走幾百米都會暈倒的人，很難想像，四年多我用雙腳丈量近八千多公里路，從2014年12月開始參加馬拉松比賽，截止2017年12月30日大小賽事共參加百場比賽，最近剛完成人生的第一個125公里越野，全馬最好成績為德國柏林馬拉松3:46，半馬最好成績為成都女子半程。

一路堅持下來，跑步一方面幫助她獲得了身體上的健康，另一方面也讓她擁有了積極活潑、樂觀向上的精神力量。

高慧女神還分享了中外馬拉松的賽事規則以及在每個國家跑馬的感受。結合個人經驗，她向我們推薦了以下十個高質量的馬拉松。

因為武漢馬拉松的賽事福利、後勤保障、跑步氛圍等都很值得參與其中，所以她特別推薦武漢馬拉松。

高慧女神熱情洋溢的分享

在分享的最後，高慧女神還提醒大家任何時候跑步都要學會傾聽自己身體的聲音，如果有發生呼吸困難和胸口疼痛以及幻覺等等，必須停下來，通過調整呼吸來緩解。

參加比賽沖向終點的時候，人一般是最興奮的，但此刻更要穩步前行，衝過終點後不要立刻停留下來，要繼續往前慢走，讓身體慢慢緩解再進行拉伸。

跑步，特別是馬拉松這種高強度的運動與傷病總是脫不了關係，研究證明，平均每年約有50%-80%的跑步者受傷。

但研究也證實，絕大部分受傷的跑步者在他們的訓練中或者比賽過程中沒有採取積極的損傷預防措施。

為此，我們邀請到了北京體育大學運動醫學博士汪黎明教授跟我們分享跑步運動損傷的預防。

汪黎明教授講解運動損傷的預防

汪教授提到，運動損傷的表現和原因是相互影響的，形成一個因果關係。

如下圖，我們平時看到的關節炎和關節損傷是表現，而姿勢動作不正常、肌肉退化或不平衡、關節受力改變等是導致關節炎和關節損傷的原因，同時關節炎和關節損傷又會改變姿勢和肌肉平衡。

一般情況下，醫院的治療主要是涉及關節損傷和關節炎，而運動康復則是覆蓋整個閉環，不僅會有姿勢矯正、肌肉平衡、改變關節的受力，還有專門的理療方法進行關節損傷的修復和消除炎症。

汪教授提到，正常情況下關節壓力所有涉及到的肌肉是平衡的，在跑步運動上我們除了放鬆緊張的肌肉，還要讓鬆弛的肌肉變強，從根本上解決問題。

在損傷康復中我們應該分別從肌肉平衡、動作模式、關節活動等方面進行測試評估，運用專業的治療模式進行康復訓練。

汪教授除了講解運動損傷的預防外，還結合大量的案例對跑者的跑姿、跑前熱身和跑後拉伸進行了專業的指導，為現場的跑友們做出正確的示範。

汪教授進行動作指導

汪教授進行動作指導

德國Dr.WOLFF

Leg-check 下肢蹬伸肌力檢測與康復系統

除此之外，陽光女神高慧現場抽取了本次活動的幸運跑友，這2位跑友將獲得時長60分鐘的醫家人1對1運動康復指導1次。

同時，到場的每一位跑友都將獲得醫家人運動損傷測評體驗券1份，這個檢測將讓跑友們知曉自己的身體狀況和運動能力，從而選擇最安全、最高效的運動方式。

愛的大合影

康復相伴，為愛奔跑！

醫家人「為愛奔跑」公益行活動自7月28日發起後收到了跑友們的積極響應，目前參與情況如下：

公益是一種態度，醫家人運動康復中心希望通過這種態度引起更多人的共鳴和參與。堅持並堅信，有愛生活才會更美好。

愛，是生活中必不可少的元素，也是我們不斷努力前行的動力。

為愛奔跑醫家人運動康復助力公益不止步!

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