頸椎不好的人，一定要看看！六種動作專治頸椎病！在家就能鍛煉

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頸椎病又稱頸椎綜合征,是由於頸椎間盤退變，導致椎間隙變窄，椎間失穩、椎間盤突出或骨質增生,刺激或壓迫頸神經根、脊髓、椎動脈或交感神經而引起的綜合症候群。輕者頭頸、肩臂麻木疼痛,重者可致肢體酸軟無力,甚至大小便失禁、癱瘓。病變累及椎動脈及交感神經時則可出現頭暈、心慌等相應的臨床表現。本病是中老年人的常見病、多發病。

那些人群容易患病呢？

1、 長時間低頭看書、坐辦公室人員:

在辦公室工作的人群，都是一些低頭的上班族，長期的都是低頭工作，然後過度的使用頸部，腰部，所以就容易造成頸椎病。

2、 頭頸部外傷人員：

一些頭部受過外傷的患者，一般不會直接引起頸椎病，但是也會引起，就是發病的幾率較慢。往往都是頸椎骨質增生膨脹等等。如果再加上外部的一些損傷。比如錯誤的頸部按摩會引起頸椎病，甚至是癱瘓。

3、 不良姿勢:

現在的生活習慣就比較的特殊。喜歡抱著手機，玩遊戲什麼。但是總是有一些不良的習慣。在床上，車上，等等。稍微不注意就會對頸椎造成傷害！

4、 頸椎結構的發育不良:

先天性小椎管也是發病基礎。頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病的發病率比正常人高1倍。

治療老年頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：

1、左顧右盼

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

2、仰頭望掌

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒。

3、頭手相抗

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

4、伸頸回望

雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持2秒鐘，換另一邊。

5、搖頭晃腦

360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

6、頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。

各節動作要領

速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節後，自然呼吸，間歇片刻後再做下一節。引起癥狀的動作方向需逐步適應，順勢而動。

大家要重視對頸椎的保護，不吃藥、不打針，就能預防頸椎病。

這些方法一定要學好了，也別忘了教一教身邊的親人朋友，大家好才是真的好！

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