什麼方法可以治療失眠

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　　現在的人由於工作和日子各方面的壓力都比較大，到了晚上即便已經很疲乏輾轉反側的也睡不著，那麼有什麼辦法能夠醫治失眠呢?接下來的內容就為我們具體講解一下吧。

　　一、聽靜音樂：在睡覺之前聽一些舒緩而有節律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等之類的靜音樂，由於這些聲響能夠放鬆身心，而且還能樹立誘導睡覺的條件反射，協助你趕快入眠。

　　二、閉目入靜：在上床之後，平躺下來，全身心放鬆，把燈火調暗或許關掉，半閉雙眼，眼睛微微打開一條縫。這樣的話，儘管精力活動仍然在運作，可是交感神經活動的張力已經降低了，這樣就很快進入放鬆身心的狀況，讓人體漸漸的進入眠覺狀況。

　　三、鳴天鼓法：這種辦法的主要過程是：上床後仰卧閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然後用手指彈後腦勺，一直到感覺累停止，然後讓頭漸漸的枕到枕頭上，兩手防止身體兩邊，這樣就能很好的防止失眠。

　　四、身體放鬆，心思也放鬆：要想有用醫治失眠，放鬆是最重要的。在睡覺的時分，要挑選舒服的睡姿，這樣的話睡覺會愈加舒適，有利於快速進入夢鄉。

　　失眠患者假如嘗試了以上這幾種辦法都不能夠正常入眠的話，這就闡明你失眠狀況比較嚴重了，需要到正規醫院去查看和醫治，經過藥物來進行醫治。