今天不聊朋克，只談養生

來自專欄叨嗶叨研究所

00後們，都抱著養生壺，吃著保健品，開始大談「養生之道」了。我們怎麼能輸！畢竟本叨的願望是：30年後廣場舞c位出道，成為「領舞擔當」。

養生課已經安排上了，有同樣需要的朋友們請入，只要你們健康我就放心了！只有一個要求，多年以後，江湖再見時能不跟我搶c位嗎？！

泡發時間

10小時：桃膠、雪燕、皂角米

3小時：銀耳、百合、薏米、綠豆、小紅豆

溫馨提示：

泡發時間短，可以直接放在常溫下。如果泡發時間長，可以在容器上面包裹保鮮膜，再放入冰箱中冷藏。

紫薯糯耳

準備食材：紫薯，糯耳，冰糖

製作方法：

1.糯耳泡發，紫薯削皮切成小塊。

2.將銀耳，紫薯和冰糖放入鍋中，加入適量的水。

（糯耳撕得越碎越好，用煤氣灶燉最合適，水的比例是銀耳和紫薯的兩倍。大火燒開，轉小火燉，中途記得適當攪拌避免糊鍋。）

雞蛋紅糖水

準備食材：桂圓，紅棗，雞蛋，紅糖

製作方法：

1.將桂圓剝開，紅棗切開準備好。

2.鍋中加水煮沸，打入雞蛋（整個的），撇開漂浮的浮沫。

3.加入桂圓，紅棗，紅糖，即可。

桂圓紅棗桃膠蓮子

準備食材：桂圓，紅棗，蓮子，桃膠，冰糖

製作方法：

1.桃膠提起泡發，準備好桂圓，紅棗，蓮子備用。

（蓮子提前泡好，煮起來比較軟）

2.將食材和冰糖放入鍋中燉煮即可。

溫馨提示

銀耳（補脾開胃，益氣清腸、滋陰潤肺）

食用禁忌：

咳嗽風寒，腹瀉，糖尿病患者避免食用。

發霉壞掉的銀耳不可食用。

隔夜的銀耳湯不要食用。

桃膠（增強體力，控血糖、降血脂，美容養顏，補腦益智）

食用禁忌：

孕婦，小寶寶，體寒怕冷，女性經期避免食用。

避免天天食用，導致人體桃膠過量堆積，腸胃造成負擔。

天天食用也容易造成血糖升高。最好的頻率是三四天食用一次。

綠豆（清涼解毒、利尿明目）

食用禁忌：

體寒，體質虛弱的人不宜過多食用。

不可與葯同用，孕婦，小寶寶，和女性經期避免食用。

不宜過量，天天，空腹喝。