提了一桶水把腰傷了，不能彎腰，怎麼辦？

提一桶水，腰扭傷，目前癥狀不敢彎腰，這是典型的急性腰扭傷，先看咳嗽打噴嚏疼不疼，腿上有沒有癥狀，如果不痛的話，可以基本排除腰椎間盤突出症！

問題，已不是一天

急性腰扭傷是我們生活中很常見的一種意外，很多人都只談每一次做什麼事情之後，出現腰扭傷，其實，腰部很可能早就出現問題，腰扭傷只是一個誘因，或者講剛好壓倒駱駝的最後一根稻草。

腰扭傷兩大因素及處理

腰部扭傷有兩個方面，你不敢彎腰，我寫一下你自己鑒別，處理方式不一樣：

肌肉扭傷

• 先用手觸摸一下腰部兩側肌肉，是否有很明顯的激痛點，如果腰部肌肉緊張疼痛，這個要考慮腰部肌肉拉傷。
• 24小時內，冰水混合物冷敷，卧床休息，超過24小時（較重的48小時），可以採取熱敷和手法推拿來幫助恢復。

腰椎小關節紊亂

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• 如果，腰部兩側肌肉沒有疼痛，只是感覺腰部活動受限，這是腰椎小關節錯位，也就是關節突關節發生脫位，導致滑膜嵌頓等問題，導致某個方向活動受限。
• 這種問題上冷敷、按摩是沒有用的，可以在放鬆肌肉或者熱身之後，進行手法的歸位，多數會在「咔」和掰手指聲音一樣之後，腰部可活動自如。

結語

我們在處理身體疼痛的時候，一定要找到原因再進行處理，盲目止痛是不可取的，也建議你最好觸診一下身體有沒有存在的隱患，借這次發病一併處理，減少再次損傷的幾率。如果疼痛非常重，休息也不能緩解，可在醫生指導下臨時止痛。

作者：喬棟 微信公眾號：jkeep1314