來月經了？最好聽菲帛說的別吃這幾樣東西

形容女人像花，月經就像是花蕊，相當的嬌氣。一旦伺候的不好了，痛經、經量過多或過少、經期延長、宮寒、貧血等惱人的麻煩事就全找上門來了。特殊情況當然要特殊對待，月經期間這些東西是不能吃的，來隨菲帛君看看你是不是還在吃~

• 乳酪牛奶等

牛奶中含豐富的鈣，蛋白質，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素都很容易與人體內的鎂發生化學反應，破壞人體對鎂元素的吸收，但是蛋白質合成、神經傳導、體溫調節、肌肉收縮、細胞完整的維持及體內能量的代謝都離不開鎂元素。

月經期間鎂的缺失，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加疼痛感，還會使人的免疫力出現下降，所以經期最好不要喝牛奶。

• 巧克力等高糖類的食物

巧克力會使人變的情緒不穩定以及嗜糖，除了會發胖之外，還會增加人體對維他命B的需求。同時，過多的糖會消耗身體內的維他命B與其他的礦物質，並使人攝入更多的糖類食物。其他的像飲料（尤其是含有咖啡因的飲料）、蛋糕、紅糖、糖果等食物，容易造成血糖水平不穩定,會打破體內荷爾蒙的平衡，使乳房感到脹痛，使人焦慮、易怒，情緒不穩，同時加快消耗體內儲存的維他命B，使不舒服的感覺更加明顯。

• 涼性食物

寒涼性的食物會直接導致女人經量過少，並且會加劇痛經。田螺和螃蟹都是大寒的食物，痛經的小夥伴一定要謹慎食用，就算是沒有痛經的小夥伴也要盡量少吃。此外，竹筍、梨、石耳、石花、地耳等也都是涼性食物，經期也要盡量避免。

• 辛辣食物

月經期間最好不要吃肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等這些辛辣刺激的食物，因為這些食物容易引起血管擴張，還會使人出現月經提前、痛經和經量過多等情況,不管是不是月經期間，菲帛菌都建議大家少吃辣哦~

• 咖啡和茶

咖啡中的咖啡因會導致乳房脹痛，引起焦慮、易怒等情緒問題，同時會消耗體內的維他命B，破壞身體中碳水化合物的新陳代謝，從而引發一系列的健康問題。

女性經期會流失大量鐵元素，這時候應當適當的補鐵。而茶中30%以上的鞣酸，在腸道中容易和鐵離子發生化學反應，產生沉澱，妨礙腸黏膜吸收鐵離子，更造成鐵元素的缺失，所以經期盡量少喝茶。

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