什麼樣的行為對於分手後的情緒調控是毫無用處的？

來自專欄攻陷前任計劃20 人贊了文章

對於失戀，不管是想要複合還是想要放下，你應該非常明確的一點是：一定要有一個相對良好的心態。

想要找出支撐這一句話的證據，你不妨想一想在今天之前你的挽回經歷是怎麼樣的？是不是發現越恐慌越犯錯，越焦慮越失去，越擔憂越失控？

你有沒有發現，當你心態非常糟糕，情緒非常動蕩的狀態下，你幾乎沒有做對過任何一件對於複合有幫助的事情，這個心境下，你做的每一件事情都讓前任離你越來越遠，都在催化你們關係的破裂。

為什麼呢？

因為糟糕的情緒狀態下，你無法理性思考和分析，也無法理性的行動，無法進行有效的自我建設，也沒有自我和自我價值，甚至你都無法進行正常人的生活。而沒有以上這些，沒有正確理性的思維，就沒有正確的情感狀況的判斷，必然無法產生正確的挽回行動，那麼必然產生越挽回越失去的後果。（這個不是本文重點，只簡單進行概括）

由此可見，一個良好的心態對於複合是關鍵中的關鍵，是複合之路的基礎。

那麼要怎麼樣來進行正確的情緒調控呢？很多人都有自己的一套方法，比如找人傾訴宣洩，找替代性活動（逛街或滿足物慾），進行各種紊亂活動（濫交約炮），創造性活動（藝術創作）等等，這些方式到底哪些是有用的，哪些是無用甚至惡化情緒的呢？

首先，在探討有用的緩解情緒的方法之前，這一篇文章我們一起先來討論幾個失戀者情緒調控的誤區：

1， 過度傾訴或者過度宣洩。

適當的傾訴是必需的。因為傾訴是一次情緒的疏導和一次尋求接納和認同的過程。

我們現實生活中的很多事件，比如失戀，都會產生焦慮抑鬱等負面情緒，而我們產生積極情感和痛苦情感的神經傳輸機制是一樣的，如果得不到及時的疏導那麼那些積極正向的情感就會被間接地被抑制住，這種負面情緒就會以一種心理能量的形式積聚下來，這就需要我們不斷地進行釋放以減輕心理的緊張度，所以我們是需要適當地傾訴的，這對於疏導情緒有一定作用。

同時傾訴的過程，其實也是一種尋找接納和自我認同的過程，在這個過程中你不斷反思不斷審視自己，然後讓你的自我得到正確地看待。同時如果傾聽的那一方能正確的傾聽，去不斷肯定你的價值，那麼你便認為自己被接納被認同，從而感到力量感和價值感，這也有利於你的情緒調控

但這傾訴和宣洩一定應該是適度的，適度地才是有作用的。

而失戀者往往都喜歡過度傾訴，在失戀後的每一天都需要不斷不斷不斷地去找朋友家人陌生人傾訴，這種宣洩的頻率非常之高，有的失戀者是每天幾次，有的兩三天一次只要她覺得心裡不舒服，無論何時何地一定要找一個人訴說。

那麼這樣的過度傾訴有用么？

且不說傾聽的那一個人是否能一直承擔和分享你持久且高頻的負能量。它的負面效果相比起正面作用要大多了，比如：

（1）過度傾訴就是一種過度情感投資，會加重你的感情需求。你每天心理不舒服就要找人念叨一下前任，那麼這一天你就對他投資了五六個小時，投入了五六個小時的感情，需求一定會增加，痛苦也會增加。

（2）你通過傾訴來從傾聽者身上獲得自我價值的認同，也就是你通過跟別人念叨來讓別人告訴你你是優秀的，這其實是一種飲鴆止渴。真正穩定的心理能量應該來自自我對自我的認同，如果需要別人來告訴你你是有價值的，那麼你的心理能量也需要來自外界，而外界願不願意提供是否能正確提供，那是不一定的。如果不能提供時你怎麼辦？

就比如，假若我們不能自己給自己產能源，比如石油，假若原油的來源地全部是中東國家，如果有一天沙特等國不願意供給了，怎麼辦呢？讓能源鏈癱瘓么？（當然了，這裡只是舉個例子）

（3）過度傾訴就是一種浪費自我建設的時間。每天都要傾訴，一次傾訴需要佔用半個小時一個小時，那麼你的時間都用來傾訴了，剩下的那一丁點時間夠幹什麼？

2， 第二個誤區，用需要花錢的替代性活動來緩解痛苦。

很多失戀者看多了心靈雞湯，一失戀了就旅遊，看演唱會，購物等，大把大把鈔票跟大風刮來了一樣揮霍。這有用么？

有用的，一定程度是有用的。特別是對於那些經濟狀況特別好的人來說，她失個戀可以去巴黎哭，可以去東京哭，可以去倫敦哭，哭過了該多精彩過就該多精彩過生活。

可是，對於絕大多數情況一般的人，你去巴黎哭一次，回來就該吃土了！回來面對柴米油鹽，房租車貸，信用卡還款，這個時候，你已經把能夠保障你正常生活的資本揮霍完了，面臨著經濟和愛情的雙重打擊，無疑是雪上加霜，此時你更加無助更加痛苦，更加加重對於前任的需求。

3， 通過跟新歡或者備胎接觸來緩解痛苦。

這一條的負面作用在文章：《為什麼前任剛分手就找了新歡？》裡面有詳細提及，請自行去看。

其他的錯誤做法還有很多，不一一舉例，這些錯誤的調節情緒的方法，都有一個共同特徵，那就是它們都是一種及時滿足策略。但真正有用的東西一般都是逆反人性的，是長期才感受得到效果和幸福的。

比如說，你今天有一個論文要寫，但同時又想看一個綜藝節目，及時滿足就是馬上點開播放器看綜藝，通過看綜藝的這件事得到了及時的快樂，也就是及時滿足，可是你的論文呢？你被短暫滿足後要面對更緊張的論文時間和更焦慮的感受。

比如說，一個經濟狀況不好的人失戀了去旅遊，旅遊時可能感覺心情有一點改善，而旅遊就是一種及時滿足策略。但旅遊後呢，本來用來首付的錢沒了，兜里有信用卡巨額賬單，你到底解決你的痛苦沒有呢？

及時滿足可以帶來及時快樂，卻不解決長性的根本的問題。真正有作用，對人有提升的，多數是那種無法及時滿足的事情。比如長期的健身，長期閱讀，長期寫作，這個過程是痛苦的，但結果是甘美的。

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所以你如果想要緩解失戀的痛苦，不妨延遲滿足，不妨去做一些從大局上能真正對你有用的事情。

具體怎麼做？請關注一下篇公眾文章：對於分手後的情緒調控到底什麼才是有用的？