流水賬 一天的工作安排

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基本上我的一天工作都是這樣開始的，

早上7點半起來吃個早飯喝一杯咖啡，8點半到辦公室

8點半到9點半期間打一壺開水，泡著茶看今天當地的報紙

9點半到十點有時候會看知乎，像前幾天到今天，就是寫一個帖子

十點開始工作，基本是每工作半個小時到四十分鐘會起來晃一下，上個廁所，不然時間太長了脖子和腰受不了，當然high起來的時候2個小時不挪窩也是常有的事，所以現在老腰和脖子經常比較疼。

一般12點半到1點左右結束工作。

不忙的時候開車回家吃午飯，吃完飯躺在沙發上曬會太陽。忙的話會提前一天準備好午飯，帶到學校吃，吃完可能會睡20-30分鐘的午覺。我辦公室有一張自己設的床，大白們也著實羨慕了一把我的想睡就睡。

下午兩點半之前會繼續工作。

到三點左右會在學校洗個熱水澡，我發現下午工作效率不高之後，採取的主要方法就是濃茶/咖啡+熱水澡。下午洗澡很是很振奮精神，比早上洗和晚上洗都要好。

工作到6點左右會回家吃飯。

視當天的工作要求會決定晚上是否要加班。我一般晚上盡量避免加班，因為如果我晚上七點多八點開始寫東西，寫到十點左右大腦還是很興奮，晚上會睡不好，第二天工作效率也不高。所以即使晚上要加班，一般也是盡量避免超過九點半，現在給自己定的硬線基本上就是這樣的。

每天的休息時間主要是中午的1-2個小時，晚上吃完晚飯有1個小時左右。睡覺前會有1個小時的休息。喜歡看漫威，但是基本上每周五晚上才會看一部電影，新上的片子一定去電影院看。休息的主要方式就是YouTube短視頻，各種各樣的都看，口味很雜，但是都不上癮，隨便看看。

看起來還挺忙，其實工作時間很短的。我對自己的基本要求是保3爭4破5.就是每天保證3個小時的高效率工作時間，爭取達到4個小時，如果能破了5個小時，那就相當了不起了。基本上超過4個小時後，人會很疲勞，第二天也略有影響。隨著年齡增長，工作強度的要求也越來越高，以後可能會加入一些鍛煉的時間，用更積極的方法來提高自己的精力。

基本上每周就是這樣，偶爾周六的時候會休息一個上午，在家做做家務，去超市買買菜。周日是工作時間，基本上和平時節奏是一樣的。

能夠保證基本上不變的工作安排要感謝老公，我在家基本上是不做飯的，我只管周末洗洗衣服。老公負責每天做飯洗碗每2-3天吸地擦地。如果這周我們都很忙，會聯繫我們平時經常請的一個家政的小伙過來做兩個小時的衛生。花園幾乎現在不自己做，3個月會請一次園藝的大叔來家裡做2-3個小時的花園整理。從家務中解放的我，會有比較多的自己的時間。盡量保證每周末陪老公看一場電影，每2-3周去市裡聽一場音樂會。基本上不出門。

一般1周多一點的時候會有一天特別疲勞，那天的話會在晚上8點左右開始聽聽音樂，9點鐘上床吃一點助眠的葯，然後睡覺，第二天照例7點半起床，會感覺很好，疲勞感一掃而空。

這就是一個平凡努力的科研工作者的日常。

最後的一個小tip，保證常規工作時間的一個重要規則就是不社交。基本上不主動聯繫任何人，如果有科研上的討論，一般會安排在下午一個時間開會。不接受隨機來訪者。微信和郵件會在中午和晚上的休息時間查看，不緊急的事情一般不回復。不參加無意義的飯局，不喝酒，如果是好友見面的話，一般會出去吃，聊一聊，在家吃的話一般會比較早開始比較早結束。有可能有的人會覺得這種生活很無聊，但是不妨試一試。如果你開始嘗試了，你會體會到一種輕鬆和平靜感，沒有來自社群的壓力。