《1秒解決失眠》——失眠的產生
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《睡眠大俠與失眠者問答錄》第33集
人偶爾睡眠會來得遲,比如上床1小時還沒睡著,那麼很多人就會著急。他認為自己是不是失眠了?當他懷疑自己是不是失眠了的時候,他著急又加一分。著急增加了,人就會更加睡不著,這樣很可能一夜睡不著。
一夜睡不著就會更加害怕睡眠,害怕失眠。害怕就會焦慮,焦慮就會睡不著,這樣也許連續幾天睡不著。這時候,人就會確信自己失眠了,從此陷入焦慮和失眠的泥潭,掙扎不出來了。
其實,剛開始睡眠來得遲的時候,如果你不認為這是失眠,你不怕睡眠來得遲,你覺得偶爾睡眠來得遲是正常的,那麼你就不會著急。不著急的話,你離開床,干點事,瞌睡了再上床,你也就睡著了。
但是你認為世界上有失眠這個事,那你就會在睡眠遲到時判定自己失眠,當你判定自己時,你自己把自己當成病人了,這真是自己捆住自己。
你要走出失眠,你就得扔掉失眠概念——你覺得人偶爾遲一兩個時睡眠是正常的,遲一兩小時睡眠不是失眠,世界上不存在失眠。
當你扔掉失眠概念之後,那麼你晚上偶爾睡不著時,你不會焦慮,你是輕鬆的。睡不著時,你就起來做點事,瞌睡了再上床,你自然睡著了。
有人說,睡不著很痛苦,怎麼辦?
痛苦是焦慮造成的。如果你扔掉概念,那你就不會焦慮;沒有焦慮就沒有痛苦。對於已造成的痛苦,只要你不再焦慮,那麼它也會逐漸消失。
如果已造成的痛苦很嚴重的話,你也可以看醫生。但是你必須扔掉失眠概念,你不要再製造新的痛苦了。
失眠概念是失眠者的監獄,失眠概念是失眠者的枷鎖。
這些都是失眠者劃地為牢,自己困住自己。你要解決問題,你必須自己明白失眠產生的過程,然後自己放過自己,自己解開自己的枷鎖,自己走出失眠的牢獄。
睡眠大俠
睡眠大俠研究睡眠8年,分享非藥物解決失眠方法。
睡眠大俠認為失眠無害,失眠只是因為你現在還不需要睡眠。
當你需要睡眠時,睡眠一定會到來;睡眠到來時,你無法拒絕睡眠。
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