暴食者常見的「胡思亂想」| 我想變得正常，我不想總為無意義的小事 煩惱

來自專欄[心食解構]：暴食症心態療愈9 人贊了文章

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案例解構 | 我想變得正常，我不想總為無意義的小事 煩惱

文| 學員與心一老師 日常對話解構

編輯：由學員整理編輯

今天大概是最近最爽的一天了。

毫不誇張的說，我發現我這幾個月以來，不不不，這麼多年以來深陷思維泥潭不能自拔的原因了。

我知道，未來還有很多行為方式需要修正，但是至少今天，我徹底通透了一回。

學員：

心一姐早安，我今天早上起來又發現兩個問題，是在聽你音頻的時候發現的，我想說一下。

我依然很害怕，你說我想太多了，總在自己的覺受里，但我還是想說。

學員：

關於昨天談到的極端，我發現了另一個極端的地方，就是你一直告訴我的那些最高智慧，我一直按照那個標準在執行，突然想起你跟我說的，我一直按照神的標準來生活。

就比如：不在意周圍的人，不被境轉，還有真正的平靜是不被外界事情影響。於是，我開始拒絕這些事。

你從來沒跟我說，要把自己完全從這種生活事件中剝離開，而我卻理解成了，我不被境轉我活的好，就是遠離這些事，而且要從現在開始遠離。

學員：

不敢於面對生活本來，就是平凡的這件事。就比如，我會害怕我自己要是變成一個內心平和不糾結的人之後，再也寫不出來東西了。

還有很多類似的害怕，但是我現在說不出來了，就是我覺得我不敢於改變自己、讓自己活得健康的原因，我記得你之前問過我，不願意改變保持原狀的好處是什麼。

還有一個關於第一點的表現就是，內外一致，我覺得的內外一致就是，如果我心裡不開心，那出於禮貌對別人笑，都不是內外一致。

就是太極端的表現。

你一直告訴我要慢慢收斂，而我卻拿那種不愛說話當做了我的標準去要求我。

學員：

你告訴我，我就是不一樣的，我就是天生思維較為敏感，我原來會覺得羨慕別人想的不多的人。

但是現在有時候覺得，我每天這麼多思維竟然有點驕傲，有點覺得我自己很特別的感覺，感覺他們都俗，但是當被折磨得很難受的時候，又開始羨慕別人。

這又是一個極端了。說著說著我真是都生氣，氣自己怎麼這麼笨。

心一老師：

我不會上來就說，你總待在自己的覺受里。

就算我這樣說，也是針對當時的情景，棒喝！

但，你該表達還得表達。因為，表達的目就是為了解決問題，只要你還有困擾，就還要繼續表達。

心一老師:

我說過，不在意人事物、不為外境所轉，這是長遠目標，也就是說，我們修正的目的，最後可以達到這樣。它是通過修正逐漸達到的一個結果。

你搞反了，你先拿這個結果，作為一個標準，來強硬的要求自己做到，怎麼可能呢？

心一老師:

你覺得，它很好，那就逐漸達到。而不是覺得它好，就把這個好的結果擺在這裡，逼著要求自己。做不到，才要學，才要修正。

就像爬山，是一步步往上走，才能到達山頂的。

心一老師:

變得內心平和、不糾結，就寫不出來東西？

你認為寫作是依靠內心雜亂，很多雜念，很多糾結，才能寫出來的？

表面上看起來是，你現在寫東西，確實是因為自己心裏面有很多事兒，在那反覆的一堆框架寫出來，但這不是真正的作品，更傾向於反思

。

變得內心平和、不糾結，寫不出來東西，這是真的嗎？

你寫作的目的，到底是為了什麼？

學員：

我覺得那個時候，我就什麼都沒了。我知道這是極端了。

心一老師:

內心變得平和、不糾結，就什麼都沒有了，什麼意思？

你到底想要什麼呢？

學員：

我想要平和。但又覺得平和就是什麼都沒有了。

心一老師:

那就說明你不想要平和。那就不要！

我問你到底想要什麼？你告訴我，你想要平和。這不是胡扯嗎？你明明覺得平和是什麼都沒有了，怎麼還會想要呢？平和是一個看不見摸不著的東西呀，你要它幹什麼呢？

學員：

我很難受，在這種狀態里，所以我想要內心平和。

心一老師:

再問一遍，你到底想要什麼？

學員：

想要不是現在這樣子，我能正常生活。

心一老師:

正常生活是什麼樣的？

學員：

就是，能好好生活吧，你告訴我的 安於自己的生活那種吧。

心一老師:

不不不，我告訴你的，安於自己的生活，那是一個大範圍，那是我的標準。

什麼叫能好好生活？我問的是你的標準。

學員：

我的標準，我不知道，我只知道 我現在每天在糾結無意義的事。

心一老師：

所以你覺得你應該是怎麼樣的？

不糾結，無意義的事，就叫做正常生活？

學員：

應該是吧，我會極端地認為，不糾結無意義的事其他的，我沒有概念。我甚至不知道我該做什麼。

心一老師：

你每天在糾結哪一些無意義的事呢？舉例

學員：

比如，我們昨天談到的飲食，還有看到一個人之後想起他好或者不好，還有我20天以後回單位我怎麼跟他們說話。

還有，我以前做過一些事，讓我後悔的，我會不斷重複那個場景。然後，想想再來一遍我會怎麼做。

還有我以後會成什麼樣子，還有幻想和某些人會有怎樣的交集，還有我覺得我很多事情該怎麼做、不該怎麼做。

就是，你告訴我，做點有意義的事，然而我總是停留在空想里。

心一老師：

我告訴你的那個話，既然沒有起作用，那就把它放一邊。那句話也比較空比較大，我們就來看，具體看怎麼辦。

剛才你發過來的那一段例子，你認為它無意義嗎？

學員：

是的，我認為我只是在空想，而沒有做些什麼，但我想的太多，又不知道該做些什麼，什麼都想做、又什麼都不想做，我很慚愧。

覺得我明明有能力直接站起來，但我卻沒有做，留下了更多的時間空想和自責。

心一老師:

你剛才講的那些例子，你心裏面認為它沒有意義嗎？你回答是或者不是就可以。

學員：

是

心一老師:

你覺得他們是無意義的事，對嗎？

學員：

是

心一老師：

這些事情真的無意義嗎？

學員：

是吧

心一老師:

飲食。一天三頓飯，你要靠它為生，它真的沒有意義嗎？

你先跟著我的思路走，客觀的回答即可。我們以落實落地的角度 不要去想，高大上空的東西。

學員：

好

心一老師：

飲食，一日三餐，它有沒有意義？

學員：

有

學員：

那我過度糾結呢？就是不簡單的思考它我要吃啥了，就是我其實會糾結很多，就是我們昨天談到的，什麼該吃不該吃的極端情況。

心一老師：

先跟上我的思路，我們從生活的角度，一日三餐是不是有意義？

有，對吧，因為吃飯養活我們。 20天以後，回公司，跟同事怎麼說話這件事情，有沒有意義呢？有，為什麼有意義？因為，你在公司就需要跟同事有交流，對不對？

所以，這些事情本身，有存在的意義。你會想到這件事情，也是很正常的，對不對？

學員：

是

心一老師:

你幻想跟別人有沒有交集，還有，想到一個什麼人，有什麼場景？

這些事情，其他人也會想吧，這個承不承認？

學員：

承認

心一老師:

所以剛才你舉的那些例子，普通人都會有，是不是？也就是說，你想的那些，是正常的。

因為，人活在這個世界上，我們的關係就是跟這些人構成的，他們跟你有關，能不想嗎？所以，所想的這些事情，本身想這件事情，是正常的，對不對？

學員：

是

心一老師:

從生活的層面，它也是有意義的，對不對？因為它是我們生活構成的部分。

學員：

是

心一老師:

所以你一開始說，這些是無意義的，你不應該想這些。那就是你思想極端了，是不是？

從生活的角度，這些就是生活的一部分，它就是有意義的，你想也是正常的

學員：

是

心一老師:

所以首先你的定義有問題。你覺得這些沒有意義，不應該想，這就是一個極端，這些就應該想啊，因為你的生活就是有這些組成的，這個定義很重要。

學員：

是

心一老師:

你就不會把自己一棒子打死，覺得想這些，就有病了。

學員：

我知道我極端了，但是現在我知道我為什麼極端了。

心一老師:

你往往在出發點的時候，就走了極端，導致這件事情沒法進行下去，明白嗎？

學員：

是的是的

心一老師:

所以，現在我們來看你的這個狀態，也是正常的，對不對？

學員：

是的

心一老師:

那麼，覺得不正常，關鍵點在哪裡呢？是你總在想這些問題，困在裡面了。

這就是我昨天給你打的比喻，就像，普遍的正常飲食當中的不正常，有些人總在算計著，少吃，減肥，但是沒有暴食症的情況，這算是正常中的「不太正常」，但人家沒有暴食症的，只是總計較吃多吃少，有點不正常，但總體是正常的。

學員：

是

心一老師:

首先，你的第一個大定義 是正常的，其次才是正常中的，覺得這樣子，想多了，不太好。

學員：

是

心一老師:

因為想多了會不開心，會焦慮是不是？這是第二個層面的問題，我們要處理的是這個層面的問題，是不是？

學員：

是

心一老師:

你一開始在第一個層面，就出錯了，然後你，去解決第一個層面的問題，沒有具體解決第二個層面的問題，就導致自己卡在那裡了，知道了吧？

學員：

現在知道了，我好像很多情況都是這樣子。

心一老師:

所以，以後記住了，不要在第一個層面就卡住了，先第一個層面理清楚了，我們再來解決第二個層面的問題 。這樣子清清楚楚，明明了了，你就不會覺得自己是病態的。

學員：

明白了

心一老師:

是正常情況當中的不太好，我們想修正，是不是？那我們就要把精力，用在具體的，解決問題上面。

學員：

是

心一老師:

因為我們此處覺得不正常，是因為我們為了這些事情太煩惱了。

那如果我們用適當的方式，有解決這些問題的能力，就不會糾纏在其中的話，是不是就屬於正常了？

學員：

是

心一老師:

你看看正常人，大家也會經常煩惱，對不對？所以煩惱是正常的。

你覺得不正常的地方是，你在小事上面煩惱的時間太長。因為你覺得這些小事，在別人那裡不算是一個大事兒。

心一老師:

那麼好，我們就來學習，解決這些小事兒的能力

學員：

是的是的，因為時間太長，也因為我覺得都是小事。

心一老師:

所以，你想要變得正常一點，就是說，不再總想著這些小事，那應該怎麼辦？

天天反覆咀嚼，我這樣子不正常？別人為什麼不像我這樣？

這樣可以解決這個問題？

學員：

不可以解決

心一老師:

那就一個一個去解決這個具體的事件。這一個一個事情解決了，不就不光想了嗎。

你看到沒有，你的思維跟精力停留在，為什麼我會有這樣的想法？別人沒有？你沒有花時間精力去解決具體的問題！

心一老師:

你剛才說想做正常人，大部分的正常人也會煩惱，但是他們與你不同的是，他們就算抱怨完了，也會去解決這個問題，不會總停留在這個上面；或者解決不了，無可奈何，也就算了。

這就是，你與所謂的正常人的區別。

他們煩歸煩，但是他不會去想，為什麼我會煩，我煩是不正常的，因為煩是正常的，他煩的是，他不能夠解決這個問題。

學員：

是

心一老師:

你煩的是什麼？你煩的是，我為什麼有這個問題，明白嗎？

雖然你也煩，不能夠解決問題，但是你卻把焦點放在了，自己為什麼有這個問題，你不想有這個問題。

所以不是你敏感多疑，而是，你不願意承擔和擔當。所謂的正常人他們會去承擔、擔當，面對解決這個問題。

你不願意，你迴避，然後又逃到了，為什麼有這個問題上面？

學員：

是是是是！

心一老師：

你想去消除問題本身，你不想解決問題，但是你發現沒有，這些問題，只要做一個人，它就是會存在，你是不可能消除它。

學員：

是

心一老師:

你再厲害的功夫，都要面對這些問題，只要你做一個人。

所以，你一直在干一件，根本不可能做到的事兒，你在否定做一個人，要基本面對的事情。

但是，你已經是一個人了。你必須面對這個問題，因為這個問題就好像是天生攜帶來的一樣。

學員：

奧，所以我在這裡就出了偏差。

心一老師：

接下來，知道怎麼做了嗎？

你所有的、面對事情的思路全是這樣子的：想要消除 天生的問題，而且是人類共有的問題。

也就是說，煩是正常的。遇到問題，去解決問題本身。你的煩惱，要放在，煩惱的點上，這就是一個正常人。

正常人，就是有煩惱，正常人會把煩惱，放在煩惱的點上，你的煩惱，放的位置都錯了。

學員：

我突然明白了！我為啥遇到所有問題，都覺得他們難，我做不到

心一老師:

為什麼呢？

學員：

因為，我其實看起來是 覺得這件事難，但我不客觀，因為我想的是不要出現在我身上就好了，這當然難啦，是人都有問題。我的位置放錯了。

心一老師:

所以接下來該怎麼做，知道方向了嗎？

去煩這個事情本身，然後想辦法去解決。

煩惱，要用在刀刃上，在解決具體的問題上面。

有難點的解決不了的，自己想辦法也好，找資料也好，問我也好，都行，具體的解決事情的能力上去了，你就慢慢有自信，也不會覺得自己不正常了，明白嗎？

心一老師:

接下來就是，解決事情的方法跟策略了。比如，問題，一個一個解決。

這些都是實際的戰略層面的問題，但它不再是一種高大上的思想包袱。

學員：

是是是哇，心一老師；姐我感覺，好像，突然一震。

心一老師:

現在，通透了嗎？

學員：

通透了，特別特別透了。

心一老師:

你頂了一個天大的包袱，你想消除的這個問題，佛陀大大辦到了。那你得修行。但身在人道，這就是人道要面對的問題。

學員：

哇，真的，感覺，好爽！謝謝心一姐。

再次溫了一遍對話，感覺通透感依舊。通透的感覺是，心裡猛地震了一下，什麼東西碎了，也像是使勁去戳一張繃住的薄膜，最後穿透的一瞬間。

和心一姐一直以來聊的問題都是在重複和打轉，我似乎每次都明白了，但下次遇到同一個問題依然像全新的一樣。

我一直不明白關於我「總是沉浸在自己覺受里」這一句話的含義，我一直認為，我的不斷冒出抓住我的思維 是由我無法控制的原因導致的，我沒有任何能力改變和解決。

可是今天我突然明白，什麼是天下本無事，庸人自擾之，我的癥結就在這裡。

倒不是說我是沒事找事，而是我不論在什麼時候，遇到問題都是想：這個問題不發生在我身上，而不是想要解決我的問題。

所以，看起來我真的很努力了，可是我還是很難過很痛苦，源於我弄錯了方向，徒勞無功。

我一直把自己的問題歸咎于敏感，可是我不但敏感，我不想承擔責任，我不願承擔作為一個人、作為社會的個體的責任。

即使這份承擔是人人都平等的，即使我並不需要承擔太多的責任，我也會想要特殊化自己，覺得是不是可以僥倖的逃避過這份責任。

把一個不可能事件當成人生目標，或者生活準則來要求自己的時候，自然很容易就把自己逼到無路可退、無法可解的地步。

我總愛走極端，但我不是真的喜歡這種模式，而是無意識的就很容易極端化一件事，從開始就極端化，漸漸地路就會越走越窄。

這也算是接納自己的一個方式吧，我有很多煩惱，暫且不管無名或有因，我接受這些煩惱就是這樣子的。這算是一個真正的突破吧，感覺很奇妙。