如何解決後「股」之憂，五招教你防憂

4 人贊了文章

痔瘡的發生與其生理解剖、結構等有一定的關係，肛門局部有三個很薄的肛墊，正常情況下這三個肛墊有很多纖維組織把它們維持牢固，有一定的彈性，年齡增大後這些纖維組織就會鬆弛，導致肛墊充血，就變成了痔瘡。因此老年人尤其容易患痔瘡。

洞悉原委，對號入座

痔瘡是肛門直腸底部及肛門黏膜的靜脈叢發生曲張而變形成的一個或多個柔軟靜脈團的一種慢性疾病。由於排便時的持續用力，造成此處靜脈內力反覆升高，靜脈就會腫大形成痔瘡。痔瘡一般分為內痔、外痔和混合痔。

內痔：長在肛門起始處（齒狀線）上。內痔早期的主要的也是惟一的癥狀就是無痛性便血。內痔有時候會脫出或突現於肛管口外，但這種情形只有在排便時才會發生，排便結束後它又會縮回原來的位置。

外痔：如果膨脹的靜脈位於齒狀線以下，幾乎是在肛管口上，即為外痔。外痔可分為靜脈曲張型、結締組織型、炎症型和血栓型，其主要癥狀是疼痛。

混合痔：具備內痔、外痔的共通特點，既有便血也有疼痛。此外，肛門異物感、污染內褲、局部瘙癢也是比較常見的癥狀。就診者中以混合痔居多。下面來看一下痔瘡患者的圖片：（前方圖片高能預警，可能會引起您的視覺不適，請謹慎閱讀！）

五招教你防憂

第一招：飲食預防

1、忌酒：因為飲酒可使肛門黏膜處的靜脈充血、擴張，痔核腫漲。門診中有不少患者，就是因前一天晚上飲酒，第二天痔瘡就發作了。

2、忌辛辣：痔瘡患者如果嗜食刺激性強的辛辣食物，如辣椒、大蒜、生薑等，可促使痔瘡充血，從而加劇疼痛度。

3、忌飽食與暴飲暴食：過食肥甘厚味，如巧克力、肥肉、豬爪等高熱量、高脂肪的食品，或者饑飽不勻，影響胃腸功能，使脾胃受損，以致濕熱痰內生，氣血壅滯，常可發生痔瘡出血。尤其暴飲暴食以後，把腹部撐得大大的，腹腔壓力增大，使痔靜脈的血液迴流受到影響，使病情加劇。

4、飲食要清淡：大便通暢能減少便秘，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。平時要多吃水果，如西瓜、香蕉、憕子等，使大便柔較，易於排出；但要對榴槤、荔枝、龍眼、芒果等助火氣的水果忌口。

5、多喝水：尤其在夏季應該多飲鹽開水，避免汗液排泄過多。起床後刷牙後，記得給自己一杯溫開水，清理疏通一下腸胃，能讓如廁更加通暢。

多喝水還可防止大便乾結，減輕痔瘡疼痛。通常每天應喝水至少8杯(每杯約227克)，夏天和運動後飲水量應更高。另外，避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。

第二招：運動預防

1、提肛運動：即自我調整括約肌。收縮、放鬆肛門，一收一放，每次50下，約3分鐘。每日1-2次。可以站著、坐著、躺著做，隨時隨地都可做。堅持長期做下去，可增加血液循環，調和人體氣血，促進胃腸道蠕動，減少盆腔充血，改善痔靜脈迴流，對防止痔瘡的複發很有效。孕婦痔瘡患者也可適當做做提肛運動，還可適當做些家務活、散步等。

2、加強體育鍛煉，避免持續保持同樣的姿勢：特別是從事久坐、久站、活動少工作的人，更應積极參加體育活動。游泳是一項最好的全身運動。當人的體位從站立位改變成平卧或仰卧於水中，肛門部位向上，這樣就有利於局部血液循環。再加上全身的肌肉運動，自然加強了肛門直腸部肌肉的運動，消除了痔瘡發生的根本原因。可以通過水中及水上交換呼吸，形成一定的節奏，而且經常還要憋氣，這樣一呼一吸，就可以促使肛門肌肉運動，從而改善了肛門部的血液循環，以防止痔瘡的發生。

另外，提腳跟走路也可防治痔瘡。因為走路的時候，一旦腳跟提起，腳趾一受力，就牽動肛門肌肉的緊縮，左右臀部肌肉一張一弛，使痔瘡有所改善，這對病情的恢復很有幫助。

第三招：糾正不良的排便習慣

養成良好的排便習慣，保持大便通暢。大便秘結、干硬，排便時用力過度，腹壓迅速增高，靜脈叢因此屈曲擴張，往往造成痔瘡破裂、肛門皮膚裂傷，出現便血和疼痛。另一方面，也要防止腹瀉，一日大便多次會加重痔瘡。有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。

同時，排便時間不宜過長，改掉排便時看書、看手機的不良習慣。許多忙碌的上班族都有在如廁玩手機的習慣，更有甚者，在廁所里一蹲就是半個小時。殊不知如廁時間長不僅不衛生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。因此縮短如廁時間是預防痔瘡的有利措施，應該注意每次如廁盡量不要超過3分鐘。

養成每天定時定點排便的習慣，對預防痔瘡也非常關鍵。每天在同一時間想著「要排便」，不到半個月就可以形成規律。

另外，便意非常寶貴，請大家一定要珍惜，有了便意馬上就去。如果經常因為這樣或那樣的事耽擱一下，便意就會不見了。還提倡採取坐姿，因為蹲坑姿勢容易誘發痔瘡甚至脫肛。

第四招：做好肛門護理

因為肛門位置特殊，難以保持清潔，也容易受到壓迫，所以為了促進痔瘡患者的恢復，做好肛門護理是關鍵。肛門護理具體包括坐時保持肛門懸空透氣、保持便後肛門清潔和按醫囑熏蒸坐浴。

1、坐時保持肛門懸空透氣

因為人體是直立的，本身就有地心引力的作用，還有整個身體向下的重力，這些都會導致肛門的壓力增加，而且，我們的腸道又很長很彎曲，還是採取蠕動的方式。所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了。我們會發現經常坐在辦公室不運動的人很容易便秘，因此在工作或開車時，每隔1-2個小時活動一下，做做提肛運動，這樣可以促進腰腿部的血液循環，有效預防久坐對身體帶來的危害。

如果是剛做了痔瘡手術，或者處於痔瘡發作期，在坐立時則可以使用圓圈狀的肛部支撐墊，可以架空肛門減輕盆骨的壓力，四道透氣道的設計可以使肛門透氣，促進靜脈迴流和炎症消腫，更能避免壓痛，加速恢復。沒有痔瘡的久坐人士也可以用這樣的坐墊來預防痔瘡。

2、便後保持肛門清潔：平時注意保持肛門衛生，經常清洗肛門，勤換洗內褲，清洗的內褲應在陽光下晒乾。在便後可以用花灑頭沖洗，並用水流刺激按摩，衝擊肛門5分鐘。但是上班時候，便後沖洗就很不方便了，可以準備一個肛部清潔器，隨身攜帶，有效保持便後菊花的清潔。

3、按醫囑熏蒸坐浴：

痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的，每日定時用熱水或者高錳酸鉀熏蒸坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問題。

綜上所述，可以準備個電動肛門護理包，裡面有肛部清潔器方便每次便後水洗；有電動肛部葯浴盆，放在馬桶上，用坐姿順利完成10分鐘的熏蒸坐浴；還有肛部支撐墊用於坐時懸空透氣傷口，不用擔心壓迫菊花。

電動肛門護理包一般醫院價格比較貴，可以到某寶上看看，但買的時候要注意鑒別，千萬別買到看似便宜的假貨，比如有的患者買到的導氣管是回收的不透明橡膠，氣味也刺鼻，醫院用的導氣管是透明無色無味的，和輸液管一樣的材質才對。肛部葯浴盆醫院用的只有透明的，是和注射器一樣的材質，因為要觀察藥液的濃度，假的仿製的時候由於無知，做成五顏六色不透明的，且材質是普通洗腳盆塑料，對熱水很不穩定，會散發有害物質，危害脆弱的菊花。且最好選用電動的肛部葯浴盆，假貨一般沒有電動的，使坐浴效果大打折扣。另外，假的肛部支撐墊內芯是劣質海綿的，顏色是黑色的，一坐就扁，悶熱不透氣，醫院用的都是白色內芯的，還有兩個隱藏的透氣道，支撐力十足，真正起到架空透氣肛門的作用。

第五招：儘早就醫

多數來門診看病的人都是很嚴重的痔瘡患者。有不少患者在癥狀輕的時候，稍微休息一下,原先出血的就不出了，本來疼痛的也不疼了因此就不去醫院就診了。其實這是錯誤的，因為這只不過是癥狀的緩解，並不代表痔瘡已經痊癒。以後發作的時候，癥狀就會變得更加嚴重。以至於那些最初只需用藥保守治療，因為一拖再拖，最後嚴重到必須住院做手術的程度。

1、藥物保守治療：

市面上有各種專治痔瘡的乳霜和塞劑。雖然，這些藥物通常不會使病人的問題消除，它們大都屬於局部止痛劑，但可以緩解部分不適。不要使用布洛芬和阿司匹林來止痛，會加重出血。

在痔瘡初期可以遵醫囑使用一些藥物塗抹或者坐浴熏蒸的方式來治療痔瘡，便後保持菊花的清潔，坐的時候保持菊花懸空透氣。

2、手術治療：

如果醫生說要手術治療，你可能會非常沮喪……這很正常，任何人聽到這個消息，都會非常沮喪，但沮喪完了，你必須明白以下事情：

①生活習慣改變已經不能解決你的問題了，但前面說的所有生活習慣改變和肛門護理的事情你都要立即開始進行，這是防止病情進一步惡化和未來不複發的基礎！

②手術是必須的，局部藥物治療已經解決不了你的問題，再拖下去會有更嚴重的後果，更大的痛苦和更可怕的風險，必須勇於接受這個挑戰，沒有退路！

做好肛門護理是治療痔瘡的關鍵，這個做不好，任何藥物和手術治療都不是長久之計，早晚還是要複發的！必須引起高度重視！