掌握7個動作，巧用彈力帶鍛煉核心力量

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由於各種原因，一些健身愛好者們需要在家裡鍛煉，那麼彈力帶就是必不可少的健身工具。彈力帶用法靈活，動作花樣很多，性價比超高，而且具有其他器械所沒有的優點。

彈力帶的優點

01|阻力是隨著彈力帶長度的變化而變化

彈力帶除了本身會用顏色來區分不同的阻力外，它的阻力會隨著它被拉長的長度的增加而變大，平時訓練我們也可以通過調節彈力帶被拉長的距離來控制訓練重量，相當的方便。

02|貼近生活

因為在真實的生活中，我們的動作不是固定不變的。而彈力帶的運動軌跡不固定使我們可以用彈力帶訓練來模仿日常生活的運動軌跡，使得訓練效果更加容易被遷移。

03|安全有效

我們可以用彈力帶進行多肌群交替訓練的方式進行，因此疲勞不容易累積，我們鍛煉的肌肉也能夠得到很快的恢復。

04|便於攜帶

彈力帶重量很輕，完全可以隨手裝進包裡帶走，不會佔用太大的空間。無論是在辦公室，在家裡，還是在酒店房間，只要有空間。你就可以用進行彈力帶訓練，不用到處找訓練場地。

彈力帶有不同的訓練方式，給大家介紹7個彈力帶鍛煉核心力量的訓練動作，讓大家可以隨時隨地的訓練起來。

彈力帶訓練動作

1. Standing Knee Tuck

2. Hollow Body Roll

3. Bicycle Crunch

4. Side Plank

5. T-Shoulder Raise

6. T-Rotation Lunge

7. Unilateral Squat

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