一個人，怎麼輕鬆帶娃？

08-18

一個人，怎麼輕鬆帶娃？

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小空出滿月後，空麻開始一個人帶娃的時光。

先來看看我和小空的一天（還差10天滿四個月）：早上六點半小空醒來，自己躺著咿咿呀呀說話，踢腿，小胳膊揮舞著，不時的打我兩下，踢我兩下（由於懶得半夜下床給她餵奶，索性睡一張床）。我知道她醒了，不理她，讓她先沉浸在自己的小世界待會（其實是我還困的要死）。我眯一刻鐘左右，起來給她餵奶，差不多二十分鐘到半小時左右，喂完換尿不濕（一般她吃完會尿或拉，所以等喂完再換）。七點半左右抱她出門到小區廣場上玩會，一來趁陽光還沒那麼強，曬會太陽；二來呼吸下新鮮空氣（霧霾天除外），讓小空趁早上的時間認識下周圍的世界。我會跟她不斷的講，這是大樹，樹上有好多綠葉子，用來綠化環境的；這是月季花，有紅色的、黃色的、粉色的，用來觀賞的......總之你看到廣場上一個麻麻抱著娃不斷說話的就是我啦。八點回到家裡，把小空放床上，給她幾個玩具，讓她自己玩。這時候空粑一般已經做好早餐，我洗漱完和空粑一起吃早餐。中間過去把玩具拿開，做白天的睡前程序，告訴小空準備睡覺。然後不理她了，她自己再掙扎一會，大約八點半到九點之間自己入睡。空粑上班走後，我開始簡單收拾家務，把空粑亂扔的衣服收拾下，掛好，髒的扔洗衣機，把乾衣服拿屋裡，白天任意時間趁小空自己玩時晾衣服、疊衣服。然後打開電腦，辦公或寫文章。小空一般睡倆小時，十點半差不多又醒了，給她換尿布（白天一般用尿布），做被動操，鍛煉一會，然後陪她看圖片書，逗她說話。現在最喜歡逗她說話，你對著她說話，她會咿咿呀呀的回應你，特別好玩。半小時後餵奶，還是二十分鐘到半小時左右，她吃飽了，給她拍嗝，然後放她自己玩玩具。半小時左右做白天的睡前程序，然後十一點半到十二點她自己再次入睡。我開始準備自己的午餐，吃完午餐後會陪她一起睡會。到兩點左右她再次醒來，重複上邊的過程。四點左右再次入睡，這個覺會睡的短些，屬於小憩，差不多四十分鐘到一小時醒來，抱出去廣場曬會夕陽，跟幾個差不多月齡的寶寶玩會。五點半後回家，準備洗澡，六點左右洗好，準備睡晚上覺了。晚上的睡前程序會多些：關窗帘，調暗房間，抱她入卧室（和白天在的卧室不同），換睡衣，餵奶，換尿不濕，唱兒歌，放催眠曲，然後她自己入睡，一般六點半到七點之間。剩下就是我的時間了，瑜伽或塑形半小時，外出跑步半小時（不得已小空自己在家睡覺，不推薦）。回來後準備晚餐、等空粑回來吃完飯，聽音樂或看書或寫字，然後九點左右洗澡，做面膜，十點半到十一點之間睡覺。晚上小空一般是到三點半到四點之間醒來，餵奶後繼續入睡。再醒來一般就是六點後了。

啰啰嗦嗦有點長，這就是我和小空共度日常典型的一天。除外一些特殊情況，基本是這個步驟。空麻自我感覺還可以，沒想像中自己帶娃那麼恐怖，當然這也跟小空本身比較省力有關。ps，話說胎教做好了，寶寶6周前訓練好的話，一般都比較好帶，哭鬧的時候很少。只要把握好寶寶的規律，還是比較容易的。

要想一個人輕鬆帶娃，空麻根據自己的切身經歷總結了下，有以下幾點：

01制定小目標

我大概給自己產假期間全職帶娃定了幾個小目標，一是保證給小空純母乳餵養；每天給她做簡單的鍛煉，戶外活動至少一小時；陪她玩玩具，陪她看圖片書。二是自己要均衡營養，體重儘快恢復到孕前水平；每周鍛煉身體至少5次，每次半小時以上；能簡單收拾家務即可，不必要求過高；留出自己的充電時間，不能與世隔絕，半年後毫無長進；適當抽出時間陪空粑，幫空粑，空粑是創業公司，儘可能的做好賢內助。

02 堅持規律生活

以前空麻就是個規律生活的人，現在有小空了，時間需要重新分配和管理，需要重建一些習慣和規律。而規律的生活對寶寶也很好，帶起來也更得心應手，不需要花大把的時間哄睡神馬的。每天按照基本相同的時間吃飯、睡覺，小空自己也容易形成自己的生物鐘和作息，安全感也會增加。

03 平衡夫妻關係和親子關係

小空出生後，兩口之家變成三口之家。關注的焦點和重心可能一下子轉到寶寶身上了，忽略了夫妻關係。這是中國人經常走的一個極端。其實夫妻關係才是重中之重，夫妻關係才是維護這個家庭持續健康發展的核心。很多粑粑和麻麻因為有了娃，忘記去關心彼此，照顧彼此的感受，各種吵架、出櫃，甚至鬧到離婚的。確實有娃後的第一年會比較艱難，我也體會到了。有時候空麻會過多關注空寶，而忽略了空粑的存在。空粑有時只關心自己的小情人，也忘記了關心空麻。再加上我們自己帶娃，家務繁多，空粑工作忙，壓力大時容易發脾氣，空麻帶娃焦慮時也容易發脾氣，於是各種風浪。anyway，我們都想奔著好的方向努力，而粑粑麻麻的恩愛也是對小空最大的愛，言傳身教中，小空的心理會發育的更健康，更有安全感，更有愛。

04 放低要求，簡化生活

我們一切工作的最終目的都是為了生活，而生活本身其實是越簡單越快樂。正如帶娃，能一個人帶就不增加另一個人。奶奶姥姥總歸有自己的生活，不到萬不得已，最好不勞煩他們。想想我們能全天陪娃的時間也就這麼點時間，再不珍惜，以後有的後悔了。不必要求家裡乾淨到一塵不染，不必苛求家裡整潔的像酒店，更不必為了這些生氣，每天快快樂樂的陪家人就是最大的享受。

05 留點時間給自己

很多娃麻有娃後，一點自己的時間都沒有了。整天都是娃，搞的自己跟上戰場似的，自己變得焦慮、脾氣暴躁。心靈和思想上活脫脫的變成了大媽。其實做麻麻也可以美美噠，也可以有自己的興趣，也可以和娃一起進步，不斷提升自己。空麻最開始也是大媽化了，後來慢慢意識到不能這樣下去，於是買了好多書，每天堅持看會書，練練字，還買了學畫畫的書（空麻畫畫以前老被同事嘲笑了）。同時開始堅持鍛煉身體和記錄生活。晚上小空睡著後還抽空去見見同學朋友的，跟他們聊聊天，八卦八卦抑或是思想交流下，不能讓自己徹底淪陷。

總之，一個人帶娃的感覺還不錯，娃健康快樂，娃麻也不斷提升自我。最後預祝能耐心讀完空麻這麼長文章的寶爸寶媽也能順利上手。