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腎臟是人身體很重要的一個器官，肩負著排出體內毒素和代謝廢物的重任。中醫認為腎氣足則人體健康，延年益壽；腎虛則百病叢生，命短早衰。因此對於腎臟要注意愛護，以保障健康活力的生活！

生活中的「傷腎因素」有哪些？

• 喜歡吃重口味，吃得太咸。

• 常驚恐，會傷腎。

• 長時間久立，會傷腎。

• 大量攝入高蛋白食物。

腎臟不好對身體有哪些影響？

程度不同的疲倦乏力，嗜睡、腰痛，腰膝酸軟、高血壓、小便增多或減少、蛋白尿、潛血、眼瞼浮腫，雙下肢浮腫等。如果不及時採取治療措施，就會使病情不斷惡化，嚴重的還會造成腎病尿毒症。

如何健康養腎？

補腎的方法很多，最健康有效的方法是葯膳食療法。

常吃以下幾種食物最養腎

• 山藥：補肺健脾，還能益腎益精。

• 乾貝：能補腎陰虛，所以腎陰虛的人應該常吃。

• 栗子：補脾健胃、補腎壯腰，對腎虛腰痛人特別有益。

• 枸杞：補腎養肝、壯筋骨，適合中老年女性腎虛患者使用。

• 鱸魚：可補肝腎益筋骨，暖脾胃。

養腎食療驗方

杜仲羊肉蘿蔔湯

配方：杜仲5克，羊肉200克，蘿蔔50克，羊骨湯400克，鹽味精、料酒、胡椒粉、薑片、辣椒油各適量。

製作：羊肉洗凈切塊，汆去血水，白蘿蔔洗乾淨切成塊，將杜仲紗布袋包好，同羊肉羊骨湯、白蘿蔔、料酒，胡椒粉、薑片一起下鍋，加水燒沸後，小火燉一個鍾，加鹽味精、辣椒粉調味即可。

功效：此湯具有補肝腎，強筋骨，安胎的功效。

甲魚芡實湯

配方：芡實15克，枸杞5克，紅棗四枚，甲魚300克，鹽、薑片適量。

製作：將甲魚洗乾淨斬塊，汆水；芡實、枸杞、紅棗洗乾淨，備用；鍋上火，倒入水，放入鹽、薑片、甲魚、芡實、枸杞、紅棗煲至熟即可。

功效：此湯具有滋陰壯陽，強筋骨，補益提膝，軟堅散結，延年益壽的功效。

當歸蓯蓉燉瘦肉

配方：核桃肉、蓯蓉、桂枝各5克，黑棗六顆，豬肉250克，當歸10克，淮山25克，鹽適量，薑片、米酒少許。

製作：瘦肉，洗凈，汆燙；核桃、肉蓯蓉、桂枝、當歸、淮山、黑棗洗乾淨放入鍋，瘦肉置於藥材上方再加入少量米酒還有水，水量浸過藥材即可；用大火煮滾後轉小火燉四十分鐘，後加薑片、鹽調味即可。

功效：可改善腎虧、陽痿遺精等癥狀，對於不孕不育症有較好的治療效果。

中醫用藥講究個人體質用方，以上良方僅供參考，建議諮詢醫師後服用!