長途騎自行車注意事項 男性騎自行車的危害

4 人贊了文章

【導讀】長途騎自行車注意事項，隨著社會的發展大家都走向了環保的道路，騎自行車已經是很多環保健身人士的不二選擇，那麼長途騎自行車注意事項有哪些？小編給大家講講長途騎自行車注意事項。

長途騎自行車注意事項

1、一般來說,常見的線路都有路書,可以在網上搜索,但是路況每年變化很大,具體還要路上多問。地圖要買註明道路各段公里數的,盡量買單張的,減少重量。

2、單車的貴賤性能不是主要的,騎得快慢主要靠發動機,長途旅行更考驗人的體力和意志,所以平時要多做運動,訓練體能。

3、騎行頭盔,騎行手套,電筒和尾燈都是必須的,只要上車,必須戴好頭盔和手套,絕對不能僥倖。

4、輕便的旅遊鞋球鞋就可以,不必穿防水的登山鞋,費那勁還不如帶個電吹風呢,一路上還看見過只穿沙灘拖鞋和涼鞋的人,也都是資深長途騎友。

5、選擇2000元左右的品牌自行車,品質可靠,性價比較高,騎的人多,沿途維修點多,配件容易找到。

6、如果路上準備經常搭車的騎友,可以選擇摺疊車,但是騎摺疊上大坡很費力,下大坡時危險,平路速度也太慢。

長途騎自行車注意事項

男性騎自行車的危害

1、下背痛:

長時間騎乘加上不適當的自行車,比較容易使背部過度伸展,因而造成下背痛。

[page]

2、膝蓋損傷：

這個好像是騎車人的通病,一般不當的騎行姿勢,過度的用力,都很容易導致膝蓋的損傷。

3、對睾丸有害：

男性如果騎自行車過度會對男性的睾丸進行摩擦和擠壓,有可能會導致男性睾丸局部過熱,對於睾丸的生精功能有很大的影響。

4、損害前列腺：

因為長期的騎自行車會壓迫前列腺,久而久之,則就會導致前列腺疾病的發生。

5、損害精子質量：

專家指出,騎自行車過度會導致男性不育的原因之一就是男性的運動量過大。

騎自行車的好處

1、事實上由於踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。

長途騎自行車注意事項

2、騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比，可以忘記工作和生活中的不快和困難，釋放不必存在的壓力。

3、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備註從血管末梢抽轉意臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環。 強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

[page]

4、習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。

單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。 他說：老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。

5、單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

6、自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恆。

7、單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。不知道如何來描述更迷人。

長途騎自行車注意事項

但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

8、自行車能帶你免車費旅遊觀光。只要周末你有時間，可以騎著愛車，跟隨好友，與大自然親密接觸。時間充足的話，可以長途旅行，領略不同的風土人情，感受不同的文化魅力，增長你的知識和閱歷，增進您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。

大集 單位 大屏幕 膽鹼性蕁麻疹 德智體美勞 當歸益母草煮 碘酊扁桃體 地藏黃精的功 跌破 單寧酸 讀完 大觀樓 打呼嚕解決辦 點痣可以吃巧動火 碘酒抹扁桃體 刀割傷傳染艾 杜仲天麻茶葉 當歸遠志五味 典獄 等壓 多年來 東北天麻用法 膽能鹼性蕁麻 大面積 蛋糕表面的巧 答題第三者 得了細菌性陰 動物不得艾滋 得了蕁麻疹懷 打呼嚕花椒偏 打瘦臉針能喝 帶狀皰疹和艾 第四代艾滋病 大連腺樣體扁 點舌丸扁桃體 盜賊打呼嚕的舍友 得了痔瘡能喝 多寶 地塊 大姨媽沒走喝 大祥 帶套男男艾滋 地藏黃精的葯 大篷車 列印紙艾滋病 打呼嚕影響胎 戴套得艾滋病短期使用甘草 低溫等離子消 奪去 滴水 大浦 大石橋市 打蟲巧克力副 低溫 大理甘草杏好 打鼾打呼嚕 打呼嚕手術復 打屁股 多運 獨當一面冬瓜加山楂治 調情 多少量才會感 打呼嚕的原因 打呼嚕憋氣能 大人扁桃體高 豆角治療便秘 蛋糕巧克力插 得心臟病的原 獨立王國 東莞哪買真天打呼嚕氣憋的 東阿阿膠失眠 調溫 丹鳳 得心臟病的症 冬天巧克力發 稻子 得艾滋病的人 動容 得了蕁麻疹能 打呼嚕和抽煙 豆餅佛手樹 大喜事帶套有可能感 店鋪 單側扁桃體腫 店家 多球 當歸何首烏怎 電影票 打呼嚕憋氣 打呼嚕很嚴重 獨具特色 第四代艾滋病 燈籠草可以治