獨家減肥零食推薦

12 人贊了文章健康的低脂菜譜和合理的運動讓我的體重一天天回歸正常，而不錯的減脂零食則讓我更好的養成了健康的生活習慣。今天把我的私房低脂零食推薦給大家，大家一起健康瘦！

我的零食分為4種：減脂零食 低脂零食 正常零食 高熱零食

減脂零食：天天會吃

1.自製脫脂酸奶 （關注我的公眾號 回復sn即可查看具體做法）

2.鹽焗黃豆 蠶豆 （淘寶有賣 磨牙專用 基本不會吃多）

3.杏仁 開心果 巴旦木 核桃 花生 葡萄乾（其中的一種或多種 總量不超過25g）

4.黃瓜

5.紅棗（一天倆個）

6.自製全麥麵包條（把全麥麵包切成條烤乾，每天不超過一片麵包的量）

7.黑巧克力（忙的時候後者餓的時候就吃一小粒德芙的黑巧克力，大約是4克）

8.自己打的豆漿裝瓶子里自帶（倆紅棗可以加這裡味道好很多）

低脂零食：隔一天一次或隔兩天一次

1.豆腐乾

2.紅薯干（無添加的）

3.魚豆腐（超市有一款熱量在100g1000k）

4.牛肉乾（無添加的牛肉乾後者熱量在每100g 1000kJ以下的）

5.小黃魚（每天只吃一小包）

6.魚肉腸 雞肉腸

正常零食（每周選擇一樣吃一次）

1.蛋白棒（裡面可能豆類多點 熱量也並不低 但是好過純的甜點）

2.各種小袋裝的雜糧餅乾 纖維餅乾 （熱量其實挺高的 但是吃一小袋 問題不大 主要是心理安慰作用）

3..超市瓶裝豆漿

4..全職牛奶 酸奶

5..不是很甜的功能性飲料（熱量在200KJ以下的）

6.烤麵包（原麥山丘的幾款粗糧麵包很好吃 但是熱量也不低）

高熱零食 （一個月或者一年一次 能不吃就不吃）

1.冰激凌

2.奶油類的餅乾 糕點

3.漢堡 油條

4.糖果

還有很多，不必贅述了，我們人類在製造高熱量垃圾食品方面很厲害，幾乎遍地都是