古人總結的「數字」養生法

　　　古人通過實踐和思考，總結出了一些言簡意賅的「數字」養生法，值得我們借鑒和學習。

　　一德：明代養生家呂坤說：「仁者可壽，德可延年，養德尤養生之第一要義。」明確提出要把握道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。

　　二字：宋代文學家蘇東坡認為，養生在於「安」、「和」二字。「安」即靜心，「和」即順心。「安則物之感我者輕，和則我之應物者順。」就是說，一個人對世界萬物要有「安」「和」心態，以達到物我兩相宜之養生境界。

　　三戒：孔子曰：「君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。」意指養生非一朝一夕，乃貫穿於人的一生，要行為檢點，了解得失。

　　四法：明代醫學家萬密齋提出養生之法有四：「一曰寡慾，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾。」即從保健的角度說，養生要遵從自然規律，並克服不良心態。

　　五知：宋代名人周守忠說：「知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而妄言；知哀樂之損壽，故抑之而不為；知情慾之竊命，故忍之而不為。」「五知」養生，勿要使「七情六慾」宣洩。

　　六節：明代醫學家江綺石說：「節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勞以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺。」 養生重在養身，養身即養好人的「精、氣、神」。

　　七食：清代養生家石成金指出：「食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈。」飲食得當，肌體調理，是養生的重要保障。

　　八樂：石成金認為人生之樂是：「靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀花之樂，凝思之樂，狂歌之樂，高卧之樂。」高尚、適宜的休閑方式，也是一種養生法。

　　九思：孔子曰：「君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，凝思向，忿思難，見得思義。」思無邪，養正氣，乃養生之精神。