熬夜大腦將被吃掉? 睡眠不足危害這麼大！

作者：素頤堂養身知識 微信公眾號：SYT277

熬夜大腦將被吃掉？現在很多人晚上睡覺前必做的一件事就是玩手機，一般不玩到一兩點是不會睡覺的，很多人都早已習慣熬夜，這似乎成為了年輕人的「標配」。尤其城市年輕人生活節奏快、工作壓力大，半夜不睡的夜貓子越來越多，熬夜成了一種常態。中醫認為，睡眠是陰陽交替的結果，熬夜影響腦健康和腦功能是毋庸置疑的。因為睡眠不僅是人體自我修復的過程，也是大腦自我修復和清除不必要信息的時候。長期和經常熬夜會影響大腦正常運轉。熬夜對大腦的傷害是不可逆轉的，那具體有什麼危害呢？接下來和小編一起看看吧~

1.大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。

2.熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

3.熬夜會使我們的大腦疲勞，出現大腦供血不足，大腦為了得到更多的血液，就會脹大自己的血管，於是便出現了頭昏腦漲的感覺。

現代醫學研究發現，沒睡好第二天會「頭痛欲裂」的現象並非偶然，正常人如果一整晚不睡覺，腦袋就會產生某種負面物質，帶來的傷害宛如敲打過後，也就是說，缺少睡眠恐會對大腦造成嚴重的損傷。

看到這裡，小夥伴們是不是有切身感受~

同時熬夜還會影響身體其他機能~

1.增加患肝病風險

依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

2.易致肥胖

熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖

3.免疫力下降

常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

如何預防熬夜帶來的危害，擁有一個健康的體魄?

1.首先，熬夜前晚飯一定要按時吃，而且要保證營養豐富，不要食用油膩辛辣的食物。要補充足夠的白開水，保證體內水分充足。

2.其次，晚睡之前要進行一次皮膚清理和保養，保證熬夜時皮膚也能進行水分和養分的補充，尤其是女性朋友，一定要把妝卸乾淨。

3.最後，熬夜之後要出去活動活動身體，擺脫熬夜之後的萎靡狀態，有時間的話要好好補一覺，把被佔用的休息時間還給身體，合理睡眠才是健康之道。

注意事項：熬夜時應讓室內保持空氣通暢，並有一定濕度。

如果需要經常熬夜的小夥伴，那在飲食方面，吃什麼最好呢？接下來，小編整理了幾種食物。

海帶

海帶富含鈣元素與碘元素，有延緩衰老的功效，含有豐富的纖維素，及時地清除腸道內廢物和毒素，有效地防止直腸癌和便秘的發生，所以說海帶是——腸胃「清道夫」，平時多吃還可以健腦補腦。

菌類食物

黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇這些菌類含有豐富的硒。經常吃菌類食物可以降血壓、降膽固醇、防止血管硬化。

洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，有助於排毒，有助排便。

蓮藕

蓮藕有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用，蓮藕可以生著吃，同時還能利尿通便，幫助排泄體內的廢物和毒素。

總之，熬夜讓大腦不能進行清理工作，更容易引發阿爾茨海默症。熬夜使血液粘稠，流動緩慢，形成血栓，更容易患上心臟病或中風。 熬夜使得內分泌失調，更容易發胖、甚至患上糖尿病。熬夜使得免疫力下降，更容易被病毒和細菌感染。熬夜使得人體生物鐘被打亂，更容易引起肝肺的病變。擁有良好睡眠，對於維持腦部健康是至關重要的。