慢跑前後未拉伸，是不是真的會使腿部變粗呢？

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這個擔心是多於的，慢跑之前不拉伸沒問題，慢跑之後不拉伸，小腿變粗與否先不討論，你的身體健康會出問題！

到底會不會變粗？

腿變粗有兩個方面因素，一個是脂肪堆積，一個是肌肉增長。

第一，你跑步的體重在下降，脂肪堆積在小腿應該不可能；

第二，跑步鍛煉啟動小腿的肌肉，的確會讓不足以支撐跑步運動的人肌纖維增粗。

第三，這種增粗是肌纖維的增長和拉伸與否關係不大。

那麼變粗是為什麼？

第一，之前談過，變粗是由於肌纖維的增長，並不是壞事。

第二，變粗可以是局部的脹感，實際上並沒有真正的變粗。

第三，跑步不拉伸，肌肉由於鍛煉而緊張，不拉伸不利於建立彈性，肌肉可能會變硬，出現小腿的增粗，這是一種不良，會讓肌肉功能變得越來越差。

結語

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跑步不只是為了減肥，主要目的還是為了健康，然後你跑步付出那麼多努力，不拉伸，這種鍛煉就會對身體的肌肉造成一定的損傷，鍛煉→傷身，何苦的由來呢？下肢多個方向拉伸是極其有必要的！

作者：喬棟 微信公眾號：jkeep1314

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