每日小妙方：好皮膚是睡出來的，皇帝也懂的

俗話說：葯補不如食補，食補不如睡補。其實睡覺得補養效果比食補、葯補都來的更無聲無息。夜間睡眠質量好，第二天精神百倍。如果晚上徹夜難睡，醒來之後肯定渾身疲憊。因此睡眠質量與人體健康有很大的關係。

為什麼睡覺對皮膚有很大好處呢？這要從十二經絡流注時間談起。中醫認為：每天子時（23:00-凌晨1:00）是膽經當令，丑時（1:00-3:00）是肝經當令。肝膽互為表裡，相互相應。肝經、膽經的主要功能是解毒，把人體內的毒素分解後排出體外。如果肝經和膽經不通，解毒功能不正常，毒素就不能有效分解，沉積在人體內，膚色暗、斑點等問題就隨之而來。

最佳的睡眠時間是亥時到寅時，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人體一生身無大疾。也就是通常所說的早睡早起。可惜現代人越來越少的人能夠做到，皮膚越來越差。

除了晚上要保證良好的睡眠外，中午吃過午餐後，血液大量集中到消化系統，腦補暫時缺血，人會產生睏倦感。此時最好不要強打精神，應該順應規律，安排半個小時入午睡。午睡不但美容養顏效果明顯，而且對下午恢復體力也有很大作用。

睡眠應該注意的問題

1、睡覺的房間不宜太大，

北京故宮的養心齋，即西側雍正皇帝的書房和書房後面的卧室，其面積不過10平方米。皇帝貴為天子，富有四海，為何卧室如此之小？中醫養生理論認為卧室要藏風聚氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。如果夏天太熱，可以先把打開卧室空調，讓房間降溫，這個溫度可以保持很長時間，完全可以保證人進入睡眠狀態。準備入睡時完全可以把空調關閉，保證人體不會受到風邪入侵。

晚餐不可太飽

中醫認為：胃不和則寢不安。如果晚餐過飽，到睡眠時間，胃中的食物還沒消化完畢，不但加重脾胃負擔，而且還會影響入睡。所以晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，才能保證可以順利入睡。

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我始終相信：美是由內而外的。

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