什麼才是心智成熟？

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01 註定痛苦

雖然我們不喜歡痛苦，但痛苦依然不可避免。

從醒來到睡去，每天你都會面對大小、數量不等的痛苦事件。

或者是你被嫌棄、被指責、被抱怨、被失信、被失望、被冷落，或者是你面臨一些難題無從下手。

痛苦不可避免。

如何應對痛苦，就顯得比痛苦本身更為重要了。

我們之所以痛苦，實際上是因為某些願望沒有被滿足。

這些願望可能是：你不要打擾我、你不要挑剔我、你對我多一些關心；工作難度小一些，手裡的鈔票多一些。

沒有想要，就沒有痛苦。

可我們是活人，註定要對這個世界、他人、環境、自己充滿了想要。

想要的又不能所有的都實現，所以我們註定痛苦。

面對一個痛苦事件，我們有兩個處理原則：

1、快樂原則。

2、現實原則。

心智成熟之路，就是能從單純使用快樂原則應對痛苦，到發展出能使用現實原則應對痛苦。

並進一步能發展到靈活運用兩者。

02 快樂原則

快樂原則就是根據感覺做反應，應對痛苦事件的目標是在事件當下實現「快樂最大化，痛苦最小化」。

當人體驗到痛苦的時候，就開始陷入到防禦里，做出自動化反應。

以讓自己體驗更少的痛苦，得到更大的快感。

比如，當你被嫌棄、被挑剔、被冷落的時候，這時候你會自動化地：

1、 壓抑。告訴自己沒關係，無所謂，我不在乎。

這時候你體驗到的痛苦，就會減少很多。

2、合理化。告訴自己他這麼做是因為這個，那麼做是因為那個。

他這麼對我，一定是因為他的ABCD道理，因為他就是渣婊混蛋沒節操沒底線所以才那麼做。當你執著於一個原因的時候，你的內心會好受很多。

3、指責。責怪他不應該這麼做，進行反擊反抗反彈。

這時候你通過發展出憤怒，就可以不讓自己感受到內心的破碎了。

4、討好。通過卑微、認錯、乞求、緊張等方式，懇請對方不要拋棄我。

這時候你就不用面對自己內心的痛苦，只要把注意力放在他身上，關注對方的感受和態度就好了。

以及情感隔離、反向形成、內射、退行等種種防禦。

防禦機制是一種保護。

當人們內心體驗到不可承受、不想承受的痛苦的時候，就要想辦法迴避掉它。

當你在生活中面對痛苦感受的時候，你選擇忍氣吞聲、憤怒反抗、講講道理等應對方式，都是你在防禦內心痛苦而自動做出的反應。

防禦機制也是一種願望的即刻滿足。

當我們痛苦的時候，我們極度需要他人、環境發生一點什麼改變來消除我們的痛苦。

然而他人、環境是不可控的，所以我們就要通過扭曲、幻想的方式來獲得暫時心理上的滿足感。

當你指責對方的時候，你就可以在潛意識裡幻想他因為我的要求而做出改變；

當你開始講道理、擺事實的時候，你就可以幻想他因為知道錯了而做出改變；

當你通過付出、委屈、忍讓、討好等方式的時候，那你就可以幻想他因為得到了你的付出和照顧而做出改變了；

當你通過自我安慰、情感隔離、合理化的時候，你就可以幻想我其實不需要他，而獲得了滿足感；

當你在防禦，你就可以體驗到暫時的滿足感，這會讓你好受很多。

快樂原則就是跟著感覺走。

感覺會把你帶向一個當下最舒適的方向。

03 現實原則

現實原則就是根據理性做反應。

在面對痛苦事件時，可以暫時忍受願望不被滿足的挫折感。

能夠跳出痛苦事件，進行思考：我怎麼了、他怎麼了、事情怎麼了，進而發現一些現實有效的方法。

通過使用這些方法，迫使或影響環境、他人、自我發生改變，從而達成我們的願望滿足。

要思考痛苦，才能在現實層面上解決痛苦；

要思考痛苦，就要先把痛苦暫時放一邊，而不是被痛苦拖著走；

現實原則是反人性的。

這種感覺就像是：你受傷了，需要縫針。

疼痛的本能，讓你想大聲吼叫，想逃避醫院、想哭哭啼啼，想放棄當下要做的事。

這是快樂原則。

當下你做一些事，可以在心理上緩解你的疼痛感。

但這對傷口現實層面的幫助不大，甚至是有害的。

如果要在現實層面上解決傷口，你就必須要暫時忍住疼痛，用你的理性去替你工作一會兒。

因此，當一個人內心面對痛苦的時候，使用快樂原則還是現實原則。

決定了他會陷入防禦機制以不讓自己體驗到痛苦，還是試圖揭開痛苦的謎團，容納它、思考它。

顯然，現實原則是人類高於動物本能的產物，也是心智開始成熟的產物。

它使用了思想和理性功能。

那麼，怎樣使用現實原則呢？

「你不應該做這些傷害我！」這是快樂原則。

「我為什麼會感覺到傷害？」這是現實原則。

現實原則，就是理解自己為什麼會受傷，理解他人為什麼會傷害。

從而在看到真相的時候，找到相應的方法，做出相應的努力。

比如，我在寫嫌棄類的文章的時候，經常講如何識別嫌棄者內心真實的活動。

這是個很不快樂的原則。

快樂原因應該是：我不爽，只想罵人、不想幫人。

但那一刻你在看清真相後，就可以決定換個人來滿足你，或者做出點努力讓他來滿足你。

這是現實原則。

我在寫心理學文章的時候，經常被讀者責怪我不應該替施害者洗白。

實際上用理性去理解他人為什麼會傷害我，才可能真正找到有效方法避免傷害。

憤怒、指責、逃避，都不能有效解決問題。

04 真正的心智成熟

心智不成熟的人，會像動物一樣跟著感覺在反應。

被罵了就罵回去，被嫌棄了就掉進難過里，受傷了就想逃離。

心智開始成熟的人，開始思考：我為什麼會受傷，為什麼會有這個痛苦。

使用現實原則的人，會在現實層面上獲益最大。

然而盲目使用現實原則，會讓一個人失去很多情感上的快樂，成為心理分析的機器。

畢竟罵人、逃避、講道理、討好，都是件很爽的事情。

你可能不是每種防禦都覺得很爽，但你總有你擅長的一種讓你爽的防禦。

當一個人心理能量不足的時候，痛苦過大的時候，他也需要暫時性使用快樂原則，來緩解痛苦、恢復能量。

有時候人的悲痛會過大，他無法面對，就是需要通過憤怒、壓抑、道理來防禦下。

心理能量不足是暫時的。

通過思考，通過認識自己的模式，通過看清真相，人就會增加心理能量。

因為人很多的恐懼、傷心、破碎感，都是因為沉浸在自己想像的世界裡無法自拔，拒絕看到真實的世界和他人。

真正的心智成熟，是意識到自己的選擇，並準備好為選擇負責。

當你感覺到痛苦的那一刻，你可以做決定。

你可以決定對痛苦進行防禦以逃避，也可以決定對痛苦進行忍受而思考。

那一刻，你可以沉溺痛苦，也可以思考痛苦。

重要的是，你知道那一刻你在做什麼。

作者，叢非從

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