八種越吃越瘦的食物，趕快GET！

對於胖子們來說

是那麼憂傷

別人任性露出小蠻腰

我們卻只有游泳圈

思來想去，還是下定決心減肥

卻從此過上了清湯寡水的日子

等等！

誰說減肥就要戒掉舌尖上的美味享受？

選擇對了食物，減肥的日子照樣有滋有味！

干乳酪

鈣能抑制脂肪的合成，缺鈣的人身體脂肪儲備會增加，干乳酪就是極佳的補鈣品。

在乳酪的品種中，以干乳酪的濃縮度最高，因此含鈣量極高，有些干乳酪的蛋白質含量甚至能達到牛奶的9倍左右。特別適合青少年、體力消耗大的年輕人和乳糖不耐受者（喝牛奶會拉肚子的人）。雖然乳酪不可避免含有脂肪，但只要控制好攝入量，還是不錯的減肥食物。

牛油果-小編的常備水果

牛油果名字里有個「油」字，脂肪含量較高，但其中多為不飽和脂肪酸。而且，牛油果的膳食纖維含量很高，可以促進腸胃蠕動，有助身體儘快排出代謝廢物，避免由於囤積毒素導致的水腫、便秘、小肚腩等等。

橄欖油

千萬別忽視烹飪油，不然可能在不知不覺中就胖了。做涼拌食物的時候，小編推薦用橄欖油。橄欖油熱量並不高，但它含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種營養成分，並且營養能被身體迅速吸收。橄欖油的潤腸作用，也有預防便秘的效果哦！

堅果

大部分堅果富含油脂，但這並不代表堅果對減肥沒有益處。堅果含有多種不飽和脂肪酸、礦物質、維生素E和B族維生素，在控制量的情況下食用，既能補營養，也可以作為健康零食來控制食量。

需要注意的是最好不要選擇加工過的堅果，因為在加工過程中會添加大量的鹽、糖與油脂，原味堅果才是最棒噠！

深海魚

有道是「靠山吃山、靠海吃海」，曾經有一項有趣的研究發現，靠山的人平均體重比靠海的人重，靠海的人壽命也似乎比靠山的人活得長。

雖然這數據沒有絕對性，但深海魚的高營養價值的確讓許多減肥人士都津津樂道。魚中的不飽和脂肪酸對保護心血管系統助益匪淺。而且深海魚的優質蛋白質能提供較長時間的飽腹感，從而控制攝入的熱量，滿足減肥瘦身的需求。

椰子油

全球男性夢中情人名模米蘭達?可兒是椰子油減肥的實用推廣者，的確椰子油具有吸收和代謝快的特點，它不容易在體內積蓄，而是轉變成能源物質，對於需要限制糖類的人來說，可以通過椰子油來補充能量，不用擔心長胖的隱患。

但是，如果已經充分攝取了單糖或者多糖類碳水化合物，那麼再吃椰子油就等於攝入額外的熱量了。

雞蛋

雞蛋是高蛋白質食物，蛋白質是肌肉增長不可或缺的營養，攝入充足的蛋白質可以促使肌肉生長，提高代謝，有助於減肥。許多人糾結於蛋黃中的脂肪和膽固醇，其實那是杞人憂天，人體每天合成出來的膽固醇量遠遠大於通過食物攝入的量，一個雞蛋對血清膽固醇的影響很小，不用擔心膽固醇過高。

禽肉

減肥就得談肉色變？是時候丟掉那些錯誤常識了！肉類是人體重要的優質蛋白質和多種微量元素的重要來源，對減肥均衡膳食來說很重要。禽肉脂肪含量相對較低，且脂肪酸組成優於畜類脂肪，比較健康。烹飪的時候還可通過切絲切片來控制食量，或者多做「小葷」菜，將肉與大量蔬菜搭配食用，增加蔬菜的攝入。

不能享受美食的人生

有何樂趣可言？

美食和減肥共存才是王道

受夠了清湯寡水的減肥餐

就把這八種又美味又健康的食物加入你的餐單吧！

為了自己的完美身材大家加油哦

對自己要求的越多，你越完美

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