鋅鎂「威力」素？其實並沒啥威力！

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很多人問「鋅鎂威力素」這款補劑有什麼效果？產品宣傳的「促睾」、「增強性功能」等效果，確實激起了人們的購買慾望，但真的有這樣的作用么？

鋅鎂威力素（ZMA）的主要成分是天冬氨酸鋅和天冬氨酸鎂兩種氨基酸鹽，攝入後確實可以起到補充鋅、鎂和天冬氨酸的作用，但對於睾酮並沒有提升作用。

一項研究納入了14名經常鍛煉的青年男性，服用ZMA後血漿中的鋅水平增高了，但血漿遊離睾酮的水平並沒有改變[1]。

另一項研究納入了42名抗組訓練的男性，結果表明：ZMA補劑並未顯著提升血漿中的鋅水平。並且，實驗組與對照組兩組間在合成或分解激素狀態、體成分、1-RM卧推和腿舉、上下肢身體肌肉耐力或無氧能力方面並未有顯著性差異。訓練中服用ZMA補劑對於提升抗組訓練人群的訓練能力並無作用[2]。

綜上所述，鋅鎂「威力」素其實並沒啥威力，希望大家能對補劑市場上的補劑有所鑒別。

參考文獻：

1. Koehler K, Parr M K, Geyer H, et al. Serum testosterone and urinary excretion
   of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc
   supplement.[J]. European Journal of Clinical Nutrition, 2009,
   63(1):65-70.
2. Wilborn C D, Kerksick C M, Campbell B I, et al. Effects of Zinc Magnesium

   Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of

   Anabolism and Catabolism[J]. Journal of the International Society of

   Sports Nutrition, 2004, 1(2):12.

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