乾貨| 看球失眠全面指南

這裡是 「瞎聊生活」

睡眠從不是件簡單的事——閑人阿C

本文僅是一個「入睡困難戶」的嘔心分享，所有產品不提供任何推薦與鏈接，大家可自行了解。

一件悲傷小事

先說一件悲傷的小事

星期一下班略困，晚上八點早早躺下，心想正好凌晨看姆巴佩和阿扎爾要玩什麼騷操作，機智如我。

六小時後悠然轉醒，呵，失眠到天亮。原來球賽是星期三（微笑）。

伸手不見五指的黑夜，冷冷幽光的手機，僵硬的嘴角自嘲與顫抖的小心臟，似醒未醒的愚蠢咆哮在腦海回蕩，閉眼不甘，睜眼難受，大概就是這種感覺。真切體會了婦聯3的局長心態，法克到一半還得自己吞進去。

本人「入睡癌晚期」，常年處於 」什麼都沒幹就已經凌晨1、2、3、4 點「 的狀態。於是極其羨慕大學兩個同學，倒頭就睡，粘床則迷。瞧人家這境界，作為室友羞愧了四年，真的。

如果你恰巧就是上述這類人或者恰巧就是室友本人，對不起，浪費您時間了，請跳出此文，記得帶上我的崇高敬意與真摯道歉，昂著頭，向前走。

餘下各位，人生還有希望，咱們探討一下入睡這件大事

睡眠這件大事

俗話說，鞋子經常濕就不怕在河邊走，說的就是在下（反駁的我就當沒看見，看見我也不會改）。

那麼，作為常年以鞋趟河的過來人，在對抗失眠方面，還是頗有幾分「建樹」的。「全面指南」：外部的輔助用品和身體內部的調節。

咱們先外再內，廢話少說，上乾貨（這廢話就不少了……）

一種會釋放蒸汽的眼罩，睡覺之前給疲憊的雙眼來次「蒸汽SPA」，真是酸爽爸爸給酸爽開門——酸爽到家了！

日本明星產品，在中國口碑和銷量都很好。估計各位都有聽過甚至是使用過這款產品。

價格：約 80￥ （一盒14片，還算不錯啦）

會發光會變色，還會噴香香的精油霧氣。暖暖的柔和燈光配著讓人迷醉的清香，誰的床頭不想放上這麼一個文藝又實用的小玩意？

無印出品，必屬精品！

價格：約 350￥ （略貴了點）

英國知名品牌，一瓶75ml，睡前噴在枕頭上，即可伴著天然植物精油香味入眠。（個人喜歡薰衣草味）

其分為普通版和加強版，請根據失眠程度使用。

價格：約150￥ （價格合理，效果好）

妙用App助眠

移動互聯網時代，手機有著無窮妙用。有一類「睡眠向」App會播放著各型各色的「白噪音」，讓人仿若置身於潺潺山溪旁亦或深深幽林間，眼前流水參著耳邊鳴蟬，可謂：但願長睡不願醒

這裡給大家推薦兩個，保證「逼格滿滿」。

1. 潮汐 （App Store 2017年度精選）

我用過的第一個幫助促進睡眠的app，現在已經改了好多次版本。啟動畫面就讓人感覺到充滿「文藝感」，一張美圖配上一句靈感格言，每天給你不一樣的平和體驗。

除了基本的助眠功能以外，它還具有另外兩個實用功能：專註與呼吸。

專註功能伴隨著舒緩音樂的「番茄時鐘」。呼吸功能比較有意思，讓你跟隨伸縮的氣泡有規律的呼氣吸氣，起到平復情緒，舒緩壓力的作用。

2. 小睡眠 （App Store 編輯精選）

突然發現的另一個口碑爆棚app，有兩個十分酷炫的功能。

其一是提供了超多的聲音選擇。除了你能想到的如蟬鳴，流水，細雨，微風等自然聲音之外，還有諸如粉筆在黑板寫字或者修剪髮梢等生活中的聲音。並且可以任選三種聲音混搭，調和成任何你想要的組合。

其二是小睡眠里有著專業睡眠師錄製的睡眠引導音頻。如同具有魔力一般，讓你能夠逐步調整放鬆自己的身體與腦袋，抵達夢鄉。

調節身體才是王道

儘管推薦了三個小物件與兩個app，事實上咱們都知道治標不如治本，擁有健康的生活習慣和強壯的身體素質才是王道。

以下為逆耳忠言、苦口良藥：

1. 鍛煉身體，夜跑之後身體疲累宜陷入深度睡眠

2. 睡前熱水澡或者泡腳，老生常談卻效果出眾

3. 睡前不進食，聽輕音樂或看書，放鬆身心

4. 優質睡衣，蕎麥枕，空調被

5. 不！要！看！手！機！

說再多都是浮雲，與失眠戰鬥是長期的艱苦事業！

我是阿C，與諸君共勉！

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