關於洗澡，你真的清楚嗎？

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提問：現在是不是每天一個澡？

回答是的舉手

這個燥熱的季節

洗澡成了一天之中最盼望的事情

可這洗澡啊，

並不是一件簡單的事情，

其中暗藏著不少健康門道呢！

洗對了養生健體，

洗不對甚至可能讓疾病找上你！

洗澡不是想洗就洗

適合早上洗澡的人

• 油性皮膚的人。專家認為，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
• 早上需要剃鬚的人。對於男性來說，早上洗澡能軟化鬍鬚，讓剃鬚變得更順暢。
• 夜間出汗多的人。如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。

適合晚上洗澡的人

• 上床睡覺前需要冷靜放鬆的人。睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。
• 白天化妝的人。如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。
• 乾性皮膚的人。對於濕疹患者和乾性皮膚的人來說，其皮膚上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。
• 白天鍛煉的人。白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。

洗澡水溫有講究

洗澡的水溫依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類，它們對人體起到不同的作用。

---熱水浴：大約38℃-40℃

洗澡前可用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。熱水澡能促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。

---溫水浴：大約35℃

用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能起到鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。

---冷水浴：大約20℃

堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴對於鍛煉人的意志，提高人體對外界氣候變化的適應能力，以及延緩組織器官衰老，保持皮膚健美都有一定作用。

洗澡還可以緩解身體上的不是

---飯前30分鐘洗，增強食慾

胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次。

---洗澡時大口呼吸，可緩解便秘

用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，緩解便秘，防治痔瘡。

---沖洗疼痛部位，緩解身體酸痛

對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、僵硬等問題，可以在淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，邊沖邊做舒展運動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。

---熱水裡加生薑，祛除寒氣

許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。這類人群有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，促進血液循環。

---搓搓連洗掉疲勞

勞累了一天後，用熱水搓臉能更好地刺激面部神經。在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

---按摩腳，緩解疲勞、浮腫

先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊活動，重複數次後以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。

最後，洗澡也有注意事項，不是想洗就洗呦

---運動後不宜馬上洗澡

運動後身體需要散發熱量，毛細血管擴張，如果這時候用涼水洗澡會讓毛細血管突然縮小，對身體不好，運動後也不能洗熱水澡，會造成大腦缺氧。

---醉酒後不宜洗澡

醉酒後不宜馬上洗澡，首先酒後洗澡容易摔倒，而且酒精發作起來暈在廁所，而熱水不斷流，容易造成窒息，其次酒後身體發熱需要排除熱量，洗澡後身體涼爽了，但是熱量沒排出去，會加重醉酒的狀態。

---飯後不宜馬上洗澡

俗話說「飽不澡，餓不跑」是有一定道理的，飯後腸胃正在消化，如果洗澡會刺激腸胃，影響消化，容易消化不良。

---洗澡必須通風換氣

洗澡的時候必須換氣，不然容易頭暈造成暈倒窒息。洗澡的時候可以開一點窗戶，如果沒有窗戶就要把浴霸的換氣打開。

---洗澡前喝一杯水

洗澡會出汗水，水分流失，所以在洗澡之前補充一杯水。

---洗澡一定要用宣琪沐浴皂液

清爽不假滑，清潔不傷膚。