懶宅福音到！天熱忌出門？讓你高溫天堅持健身的秘訣了解一下！

炎炎夏日何以解憂？

唯有啤酒、西瓜和WIFI。

這天真是一天比一天熱了，

出去吃個飯都被太陽曬的生無可戀。

晚上跑步也悶到不行，

難道要因為天熱放棄健身？

答案當然是否定的！

古有諺語：冬練三九，夏練三伏。

這句話告訴我們，

在酷熱難當的天氣，

健身活動不僅不能停，

反而可以作為一個歷練的契機。

只需找到高溫天還能堅持健身的小秘訣，

現在跟著希藍彤Slendertone來了解下吧！

有種說法叫做愛爾蘭女孩不健身，因為她們擔心自己會看起來「用力過猛」，那麼她們保持身材的秘訣是啥呢？

作家Mireille Guiliano說是：大量的走路。

美國明星健身教練Harley Pasternak也贊同這一看法。他是卡戴珊夫婦、水果姐、日日等明星的健身教練。在http://vogue.com發表的一篇文章里就表示，走路是最棒的有氧運動，而且走路對時間、場地和器械都沒什麼要求，更不會傷害關節。

1.咕嘟咕嘟喝水

喝水不僅對皮膚有好處，還能消除對於食物不必要的渴望。

Harley Pasternak教練說，很多人會誤將「我渴了」認為是「我餓了」，他要求他的明星客戶們每天至少飲水3升。

2.呼嚕呼嚕睡足7小時

研究發現，睡眠不足會讓人更容易肚子餓。

以7小時為標準，每天少睡30分鐘會讓你的肥胖幾率提升17%。

所以，好好睡覺吧各位，美容 + 減肥都靠它。

3.吭哧吭哧戴上健身黑科技

健身也有捷徑可以走，有種叫EMS的黑科技就能拯救，懶癌晚期還不肯放棄治療的你。

普通的健身方式要鍛煉到深層肌肉至少要一個小時，而希藍彤Slendertone 運用電流肌肉刺激技術，俗稱EMS，同時鍛煉淺層肌肉和深層肌肉。

每次佩戴20分鐘，相當於做了200多個卷腹加上200多個蹲下起立運動，無需費力鍛煉，就能輕鬆擁有腹肌和馬甲線。

一周最多花一個小時用來健身，

不使用笨重器械不給關節過多負重，

每次只需要鍛煉20分鐘，

對於懶宅來說，

簡直不能更省時省事！

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