減肥8大食材，立刻甩掉肥胖！

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口爽，肚子飽，不長胖！

一般來說，吃素菜挺好的，又能補充身體機能，又能補充水分，蔬菜的水分丶纖維素含量非常高，而且熱量又低，所以對減肥效果有很大的幫助，其中給你介紹8種素菜，你肯定不知道這居然有減肥的功效，come，快來瞧瞧！

1.黃瓜

都只聽黃瓜可以美容，但是沒想到黃瓜還可以減肥吧，黃瓜內含豐富的維生素B，C和多種微量礦物，營養價值高，口感又清脆好吃，在夏天非常食用。經常點的一盤清冷盤「刀拍黃瓜」想必大家都吃過，但是現在一些蔬菜上有農藥的殘留，對人體會造成非常大的傷害，所以應該把黃瓜在鹽水中浸泡15-20分鐘然後再洗乾淨食用，最重要的是，浸泡的時候不要把黃瓜的「根頭"掐掉，要完整，避免水分流失。黃瓜是很有名的減肥蔬菜。

2.卷芯菜

捲心菜營養相當豐富，而且熱量超低，具有大量的維生素C,纖維素和碳水化合物以及各種礦物質，除此以外捲心菜內還含有維生素U，很陌生吧。給大家普及下：維生素U是抗潰瘍因子，具有分解亞硝酸胺的作用，能抵制體內的糖類物質向脂肪轉化。捲心菜中還含豐富的膽鹼，膽鹼可以調節脂肪的代謝。so，卷芯菜很適合廣大肥胖的人食用。

3.菠菜

菠菜的熱量也非常的低，每100克菠菜的熱量有17dk，能夠促進腸道蠕動，有利於排便，吃不胖的蔬菜，而且還有6大好處：不貧血，體質強，皮膚好，排毒，保護視力，穩定情緒。菠菜營養豐富而且也含有大量的蛋白質，碳水化合物，很多營養元素，還可以防止痔瘡，補鐵補血，有助於生長發育。

4.苦瓜

苦瓜有一定的清熱解毒的效果，而且能抵制食慾，還含有豐富的維生素C，熱量非常低，脂肪量也非常低，能夠幫你清除腸道內的脂肪和垃圾，但是喔，非常苦，我是吃不下去的，太苦了。但是減肥效果非常好，減肥要具有兩個條件，流汗和排便。減肥的夥伴們可以嘗試下苦瓜

5.白菜

白菜也含有豐富的粗纖維，可以潤腸道，促進排毒的作用，也可以刺激腸胃的蠕動，促進大便的排放，可以有改善消化不好的人。經常吃一些白菜可以起到預防腸癌的作用。

6.白蘿蔔

白蘿蔔可以促進脂肪消耗，直接的達到減肥目的，減肥效果相當不錯，經常便秘，腸胃不好的人也可以吃

7.芹菜

芹菜呈寒性食物，味道微苦，含有豐富的蛋白質丶胡蘿蔔素丶維生素A/B/C/P及多種氨基酸丶礦物質等。從減肥的角度來看具有降脂降壓，軟化血管的作用，對肥胖症，糖尿病的人有非常大的輔助效果。

8.生菜

生菜裡面含有甘露醇，能夠促進人體的學員循環，葉綠素和膳食纖維可以促進人體腸胃消化，經常食用可以補充營養而且還能瘦身養生，健身，減肥的朋友們要經常吃。

當然要素菜和葷菜搭配均勻，命中誰也不能缺少誰，互補才對身體更健康！