其實，真正值得你擔心的，很少——只有一件：如何不再瞎操心

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前幾天去參加老同學的婚禮，剛到婚禮現場，就看到一輛救護車呼嘯而至，場面完全亂了。原來新郎在迎賓的時候，忽然暈倒，他之前趕項目幾乎一周沒合眼，之後又忙婚禮的事兒......被送去醫院，醫生宣布新郎是過勞猝死......醫院走廊里擠滿了抹眼淚的親朋好友，新娘直接哭暈過去了。那場面，真是太慘了。

還在震驚中沒緩過神，刷微博又看到一條新聞：有個孩子剛剛滿月，爸爸也過勞死了，滿月成了爸爸的忌日……

天啊，現在的世道，還讓人活嗎？

中國睡眠醫學協會發布數據：90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關；

《柳葉刀》的調查顯示： 目前每10個中國人中就有1個患有精神障礙疾病，估計全國有5000萬以上的精神焦慮患者。

看到這裡，你是不是已經焦慮得要死了？ 沒關係，看完這篇文章，你就能在這個焦慮的洪流中，找到洒脫大法。

如何避免焦慮？心理學家，通過科學研究和臨床實證，提供了很多有針對性的方法：

1、別自己嚇自己，改變你的認知偏差。

我們的思想會自己編造一些不合理的信念，嚇唬我們。比如：「如果發生這樣的事兒，我就毀了」、「我很怕生，所以換了新工作，肯定會適應不好」、「沒有人愛我，我會孤獨終老」。

當這些想法衝擊你的時候，嘗試把它看成是「猜測」，而不是「事實」。

下面這張圖會告訴你，焦慮是多麼的普遍，我們有很多妙招可以應對它。

2. 學會放鬆

正確的呼吸、冥想、肌肉放鬆練習，都被證明，可以非常有效地緩解壓力。

這個呼吸練習，如果你可以堅持每天進行呼吸練習5分鐘，至少持續2周，讓這種呼吸方式變成習慣。你會有煥然一新的感覺。

3、適當焦慮有好處，如果你懂得和它做朋友

焦慮其實沒那麼可怕，也許你還不知道，如果你經常焦慮，那是你高智商的表現。

2015年的科學研究表明：焦慮水平高的人，普遍的智商分數都比較高。另外，壓力和效率的關係是一個倒U形的曲線，也就是說，適度的壓力（焦慮）水平能使效率達到最高。

焦慮並不可怕，只要你學會如何合理地運用它，它還能助你一臂之力。下面這種圖，教你如何在壓力下聰明地應對，絕不會搞砸事情。

作家阿蘭·波德頓在《身份的焦慮》中寫道：

「新的經濟自由使數億中國人過上了富裕的生活。然而，在繁榮的經濟大潮中，一個已經困擾西方世界長達數世紀的問題也東渡到了中國，那就是身份焦慮。」

我們天天被各種新聞強行打著雞血：某某00後已經創建了公司、ofo創始者戴威是90後、摩拜創始者胡瑋煒80後...都是年輕人，憑什麼別人那麼光鮮亮麗，而自己還是庸庸碌碌地生活著？

然而，就是想要「速成」的功利的心，讓我們活在焦慮里。

與其擔憂未來，不如好好地工作、閱讀、運動，踏踏實實地過好每一天。該來的，總會來的。

正如這首詩寫的：

紐約時間比加州時間早三個小時，

但加州時間並沒有變慢。

有人22歲就畢業了，

但等了五年才找到好的工作！

有人25歲就當上CEO，

卻在50歲去世。

也有人遲到到50歲才當上CEO，

然而活到90歲。

有人依然單身，

同時也有人已婚。

奧巴馬55歲就退休，

川普70歲才開始當總統。

世上每個人本來就有自己的發展時區。

身邊有些人看似走在你面前，

也有人看似走在你後面。

但其實每個人在自己的時區，

有自己的步程。

不用嫉妒或嘲笑他們。

他們都在自己的時區里，

你也是！

生命就是等待正確的行動時機。

所以，放輕鬆。

你沒有落後，

你沒有領先。

在命運為你安排的，

屬於自己的時區里，

一切都準時。

—— 心有助，不孤獨 ——

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